심장 건강을 먹는다

이러한 영양 전략을 따르면 총 및 LDL-콜레스테롤 감소와 같은 일부 위험 요소를 줄이거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압, 혈당 및 중성지방을 낮추는 것; 체중 감소. 대부분의 식단 계획은 당신이 먹을 수 없는 것(보통 가장 좋아하는 음식!)을 알려주지만, 가장 강력한 영양 전략은 당신이 먹을 수 있고 먹어야 하는 것에 집중하는 데 도움이 됩니다. 사실, 연구에 따르면 식단에 특정 음식을 추가하는 것은 다른 음식을 줄이는 것만큼 중요합니다.

1.포화지방과 트랜스지방 줄이기

2.과일과 채소 섭취 늘리기

3.동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체

4.전곡물 늘리기

5.과자, 디저트, 가당 소다 제한

6.저지방 또는 무지방 유제품 선택