Day 1: Chest/Back/Biceps/Triceps/Upper Abs #Superset #1:
Superset #1:
Incline Dumbbell Press (adjust bench to an angle of 25 degrees) 3 sets of 8-10 reps (No Rest)
Close Grip Pull-up to Front (palms facing forward) 3 sets of 8-10 reps (1 min rest)
Notes: If you cannot perform the pull-up, then try to have your partner help you up or use a weight assist machine. Otherwise, substitute with Pull-downs.
nice post
bro ami apnar post a like comment dichi
apni o amar post a like comment den pliz
https://steemit.com/@mdtusher123
Bro K Vote Dilo R K Dilo Nah.SeiTa BuJha Jai.
Apni vote Den Nai.
Amk Follow Den AmiO Apnake Follow Kori.
Thanks
আমি আপনার সব পোষ্টে ভোট দিতে চেস্টা করি আপনিও আমার একাউন্টে গিয়ে একটা করে ভোট দেবেন প্লিজ.. একে অনে্যর হাত ধরে এগিয়ে যাবো আমরা.💯
Ami O Disi Apnake