My Wim Hof Journey Week 5 Day 6 Mein Wim Hof Kurs Tagebuch Woche 5 Tag 6

in #health4 years ago

doubel hof.jpg

“Never stop just because you feel defeated. The journey to the other side is attainable only after great suffering.”
― Santosh Kalwar

I have to admit I feel a bit defeated again today.

But this is not a blog about crying and bitching instead I want to find solutions how I can better myself and find out why my times getting worse and now even my push ups. I did not even attempt the Yoga excercises today.

And I am pretty sure it was the training today as even the deep breathing was not relaxing quite the opposite instead it was exhausting.

So I will move the breathing to the morning before training from now on and go from there. I would like to add the excercises to my morning routine anyway.
I did not want my morning routine to busy for the first weeks but I think I can manage that.

Round 1 : 1min 08.40sec
Round 2 : 1min 02.21sec
Round 3 : 54.86sec
Round 4 : 1min 04.51 sec
40 push-ups

For new readers I want to explain what I am actually doing here: The Wim Hof Method consists of 3 pillars

  • breathing : you breathe in very deeply and exhale. But you dont exhale all the air so you kind of "charge" yourself. You do 30-40 breathe cycles and then exhale all the air out in your lunge and withhold your breath as long as possible.

  • cold exposure: you start taking showers or jump into an ice bath and the lenght is increasing as you progress through the course

  • some physical excercise : mostly some Yoga but also push-ups. What is special about the push-ups is, that you do one breahting round before them and also exhale, so you do the push ups with an empty lung.

breahte motherfucka

flipstar.jpg

Ich muss zugeben heute lief es wieder nicht gut. Meine Zeiten sind noch schlechter geworden und sogar meine Liegestütze diesmal. Von den Yoga Übungen habe ich heute ganz die Finger gelassen.

Jedoch möchte ich meinen Blog positiv halten, zum grössten Teil zumindest, und nicht lange heulen sondern nach Lösungen suchen.

Ich bin mir recht sicher, dass es heute das Trraining war, welches heute besonders anstrengend war.

Daher werde ich meine Übungen auf den Morgen verlegen. Ich wollte diese sowieso in meine Morgenroutine einbauen. Zwar wollte ich mich da nicht gleich zu viel auferlegen aber ich denke das ich das schaffen werde.

Runde 1 : 1min 08.40sek
Runde 2 : 1min 02.21sek
Runde 3 : 54.86sek
Runde 4 : 1min 04.51sek
40 Liegestütze

Für neue Leser möchte ich kurz zusammenfassen um was es hier überhaupt geht: Die Wim Hof Methode setzt sich aus 3 Pfeilern zusammen.

  • Atmung : Man atmet tief ein aber nicht ganz wieder aus. So "lädt man sich auf". Dies macht man 30-40 Atemrunden. Bei der letzten atmet man alles aus und hält die Luft solange wie möglich an, also auf leere Lunge.

  • Kälte : Man fängt an mit kurzen kalten Duschen ( 30 Sekunden). Die Zeit verlängert sich je weiter man im Kurs schreitet.

  • Sport : Vor allem sind es ein paar Yoga-Übungen und Liegestütze. Bei den Liegestützen ist anzumerken, das man davor auch eine Runde der Atemübungen macht und die Liegstütze auf leere Lunge durchführt.

breathe motherfucka

Sort:  

Na bum... hört sich ziemlich heftig an. Sieht auch etwas ungemütlich aus.
Wünsche dir jedoch viel Kraft zum Erreichen deiner Ziele :)
Durchhalten ;)

Danke.

So schlimm ist es gar nicht, man startet sehr langsam und erhöhnt nach und nach die Dauer. Kleine Schritte :-) Und so langsam gibt es mir mehr Energie als ich reinstecke

Na das hört sich doch schon mal gut an ;)
und was sind deine endgültigen Ziele, oder gibt es kein Limit? :)

Da gibts eigenlich kein Limit.

Ich fühl mich einfach besser danach und im Moment denke ich werde ich das denn Rest meines Lebens beibehalten.

Achso achso.. na hauptsache man fühlt sich gut dabei.
Kalt duschen geh ich auch manchmal, aber das lässt sich mit dem was du tust, glaub ich, nich vergleichen :D
Wünsch dir nen guten Start in die Woche!

wünsch ich dir auch.

Ach so das auf dem Bild bin ich aber nicht, das ist Wim Hof selbst. Der hat einfach die besseren Bilder ;-).

Ich übe noch mit kalten Duschen und Eisbädern und hoffe in der nicht so entfernten Zukunft wird es Bilder von mir zwischen Gletschern geben.

Ja das weiss ich schon ^^
aber lange wirds wohl nicht mehr dauern bis du auch ein so entspannendes Eisbad nimmst :D
Alles Gute!

Sometimes everything feels so exhausting... Maybe your body needs a day of rest ?

will start the weekend today to visit Koh Lanta for a couple of days. Will get some rest, beach time and cocktails there ;-)

Are the times you have posted for the ice bath or cold shower? Or do they refer to the breathing?

I was attracted to the breathing about a year ago and made some small adaptions to it and do it daily, so I'm curious about the program that you have selected.

the times are how long I hold my breath after the breathing.

I really like the breathing, too and it is the main part why I enjoy the course so much.

Wow! Very impresive!

Krass krass! Muss man schon Eier aus Stahl haben :D haha

man gewöhnt sich etwas dran. ein wenig...

Ich weiss nicht ob ich das machen könnte, wahrscheinlich nicht. Respekt!

kann nur empfehlen es mal auszuprobieren :-)

Klasse beitrag...hut ab und respekt!!
Resteemed und ich folge dir mal😎

vielen dank! ich hoffe ich kann deinem follow gerecht werden.

I also have to go out and try to swim in ice water :))

I need that reminder . Thank you .

you mean the quote?

Upvoted & RESTEEMED :]

thanks a lot!

Sometime we need to ask question about life

I saw Wim Hof on Vice and have since been looking into him. Pretty cool to find an iceman in training. Do you do the breathing technique before any cold immersion even just starting out with cold showers?

I usually do it before. I feel the ice baths/ cold shower is easier then.

Full 100% and resteemed :-)

much appricated:-)

Man, I couldn't resist even 5 seconds! You should be proud of you!

I am not "unproud" but I have done better before so just a bit disappointed.

I got you but that's what I am trying to say...don't be dissapointed :D

Wow ! Just looking at your photos am already freezing :) You are brave to do this !

this is Wim Hof himself.

I still practise with ice baths and cold showers but in the future there will be pictures from me in frozen lakes :-)

are you kidding us, was do like that...?

this is Wim Hof himself.

I still practise with ice baths and cold showers but in the future, there will be pictures from me in frozen lakes :-)

Die Wim Hof Methode kannte ich noch nicht! Danke für die zusammenfassung und weiter viel Erfolg.

Vielen Dank und sehr gerne :-)

very good

I believe its ok to fall as long we get back up ✌

I believe you are absolutely right:-)

Sehr spannend. Resteemed :-)

dank dir vielmals :-)

Sehr gerne :-)

Wow ! Just looking at your photos am already freezing..

this is Wim Hof himself.

I still practise with ice baths and cold showers but in the future, there will be pictures from me in frozen lakes :-)

😲😲😲😲😲😲

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