[Défi 30 Jours] #1 Le sport
Hello les steemiens, depuis peu j'aime me lancer des petits défis tout les mois...
Voici quelques-uns de mes défis précédents :
- 30 jours sans viande : pendant le mois de juin -> mauvaise idée, très difficile de résister aux premiers barbecues 😄
- 30 jours sans fromage : bien plus difficile pour moi qui vis en Haute-Savoie
Aujourd'hui, 1er octobre c'est parti pour un mois de sport, je vous l'annonce sur steemit, pour la pression sociale ahah.
Voici mes objectifs :
- Du sport une fois par jour, en plus du boulot. Que ce soit de la course, des exercices via une app comme 7 Minutes Workout, ou de la marche dynamique , merci @lajulius pour l'idée ahah.
- 7 Minutes de sport minimum les 10 premiers jours, puis 10 minutes pour les 10 suivants et pour finir 15, on y va crescendo ahah, "on est pas venu ici pour souffrir okayy ?" 😂
- Chaque jour j'envoie une photo "preuve de sport" à ma petite @aurelyr, je compte sur elle pour me rappeler à l'ordre si un jour elle n'a pas la photo 🙈
Aujourd'hui pour mon premier jour j'ai fait le Vuache, c'est une petite montagne (1 105 m) près de chez moi.
Et après ?
À la fin de mon défi, je ferais un article bilan :)
Et vous vous êtes prêts à relever le défi ?
Bon courage à toi !! 💪 Jai upvoted a 100% pour te motiver. J'espère que tu nous donnera ton bilan dans 1 mois.
Contente si je sais t aider a atteindre ton objectif ;)
Merci c'est vraiment gentil :) je pense que le bilan ne pourra qu'être positif :)
Je serais intransigeante mouhahaha ! ;)
Mouahah il faut oui :)
T'inquiète t'inquiète ;)
Un conseil, ne t'arrête pas apres 1 mois. J'ai commencé un peu comme toi avec des petites routines.
Ça fait 1 an...
je me sens merveilleusement bien.
Oui je pense aussi continuer après, si je vois des effets positifs, j’espère devenir addict ahaha.
Ou peut-être qu'u n mois c'est court ?
Si tu as 2/3 conseils je suis preneur :) Belle journée
Je pense qu'au tout début, il faut y aller régulièrement mais sur des petites séances (10 minutes). Il faut également que l'intensité monte progressivement.
Suite à cela, une routine devrait s'installer. Tu ne vas pas devenir addict... mais ça sera une routine. ça ne te demandera pas d'efforts pour aller faire ta séance.
Deuxième conseil, il faut que tu arrives à mesurer rapidement les bénéfices. Il faut donc te mettre un objectif et une manière de quantifier ta progression. Personnellement, c'était le poids. C'est pour ça qu'il faut monter graduellement l'intensité.
Si tu fais des exercices types "7 minutes", tu pourras progressivement allonger ta séance en ajoutant des répétitions.
Un cardio fréquence mètre est également un bon indicateur pour mettre un chiffre sur le ressenti (ce dernier n'est parfais pas suffisant lorsqu'on est en zone de confort).
Si tu as un objectif de poids (perte ou gain), il faudra bien surveiller ton alimentation. L'avantage, c'est qu'une fois ta routine bien installée, ça devrait être plus simple à faire.
Tu nous donneras un retour ? :)
Okayy super, par petit pas :)
Mesurer rapidement les bénéfices d'accord : moi je suis une personne plutôt anxieuse, donc je pense que le sport peut m'aider à me vider la tête. Je vais me focaliser dessus.
Un cardio fréquence mètre : J'ai une montre qui fait capteur cardiaque, je vais le prendre pour mes séances, bonne idée :)
Du coup pour créer une habitude tu penses que c'est grave si je fais mon sport matin ou soir, selon les envies ?
Merci infiniment pour tes réponses, et oui je ferai un retour sur mon expérience :)
Il n'y pas vraiment de meilleur moment en tant que tel.
Il faut surtout que ça rentre bien dans ton calendrier. Après l'idéal est de ce tenir sur un même créneau.
Personnellement, c'est la pause déjeuner en semaine et le matin le week end.
En fonction du moment, il te faudra sans doute un encas (de qualité) pour avoir l'énergie suffisante.
Merci beaucoup, je vais tester plusieurs choses pour comparer :)
Tant que ça colle avec ton planning, le reste est moins important.
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