Un conseil, ne t'arrête pas apres 1 mois. J'ai commencé un peu comme toi avec des petites routines.
Ça fait 1 an...
je me sens merveilleusement bien.
Un conseil, ne t'arrête pas apres 1 mois. J'ai commencé un peu comme toi avec des petites routines.
Ça fait 1 an...
je me sens merveilleusement bien.
Oui je pense aussi continuer après, si je vois des effets positifs, j’espère devenir addict ahaha.
Ou peut-être qu'u n mois c'est court ?
Si tu as 2/3 conseils je suis preneur :) Belle journée
Je pense qu'au tout début, il faut y aller régulièrement mais sur des petites séances (10 minutes). Il faut également que l'intensité monte progressivement.
Suite à cela, une routine devrait s'installer. Tu ne vas pas devenir addict... mais ça sera une routine. ça ne te demandera pas d'efforts pour aller faire ta séance.
Deuxième conseil, il faut que tu arrives à mesurer rapidement les bénéfices. Il faut donc te mettre un objectif et une manière de quantifier ta progression. Personnellement, c'était le poids. C'est pour ça qu'il faut monter graduellement l'intensité.
Si tu fais des exercices types "7 minutes", tu pourras progressivement allonger ta séance en ajoutant des répétitions.
Un cardio fréquence mètre est également un bon indicateur pour mettre un chiffre sur le ressenti (ce dernier n'est parfais pas suffisant lorsqu'on est en zone de confort).
Si tu as un objectif de poids (perte ou gain), il faudra bien surveiller ton alimentation. L'avantage, c'est qu'une fois ta routine bien installée, ça devrait être plus simple à faire.
Tu nous donneras un retour ? :)
Okayy super, par petit pas :)
Mesurer rapidement les bénéfices d'accord : moi je suis une personne plutôt anxieuse, donc je pense que le sport peut m'aider à me vider la tête. Je vais me focaliser dessus.
Un cardio fréquence mètre : J'ai une montre qui fait capteur cardiaque, je vais le prendre pour mes séances, bonne idée :)
Du coup pour créer une habitude tu penses que c'est grave si je fais mon sport matin ou soir, selon les envies ?
Merci infiniment pour tes réponses, et oui je ferai un retour sur mon expérience :)
Il n'y pas vraiment de meilleur moment en tant que tel.
Il faut surtout que ça rentre bien dans ton calendrier. Après l'idéal est de ce tenir sur un même créneau.
Personnellement, c'est la pause déjeuner en semaine et le matin le week end.
En fonction du moment, il te faudra sans doute un encas (de qualité) pour avoir l'énergie suffisante.
Merci beaucoup, je vais tester plusieurs choses pour comparer :)
Tant que ça colle avec ton planning, le reste est moins important.