Woda i jej zalety

pixabay

Woda jest bardzo ważna dla organizmu i chyba każdy o tym wie. Organizm cłowieka składa się z 50-70% wody. Dzienna dawka powinna wynosić 1.5 litra, a osoby z dużą aktywnością fizyczną nawet 3 litry.

Najważniejsze zalety wody

1. Nawadnia organizm

Bardzo ważne.dla organizmu jest nawodnienie. Woda spulchnia komórki skóry co ma wpływ na jej wygląd od wewnątrz, poprawia krążenie, wypłukuje toksyny, a ciało wygląda młodziej. Zwiększa wytrzymałość na treningu i zapobiega skurczom.

2. Pomaga w odchudzaniu i utrzymuje przemianę materii

Woda powoduje uczucie braku sytości. Picie chłodnej wody pozwala zwiększyć metabolizm. Również lo przebudzeniu zalecana jest szklanka wody co pobudzi nasz metabolizm i wzmoży apetyt.

3. Dodaje energii

Woda jest dla nas jak paliwo :-) kiedy jej brak czujemy się zmęczeni-odwodnieni. Również pomaga w dostarczaniu krwi i tlenu, a także składników odżywczych. Większa ilość wypitej wody to lżej dla serca, które nie musi pompować intensywnie krwi.

4. Obniża stres

Nasza tkanka.mózgowa składa się w 70-80% z wody. Kiedy jesteśmy odwodnieni zaczynamy się stresować. Kiedy czujemy małą potrzebe napicia się to znak że jesteśmy lekko odwodnieni. Warto od czasu do czasu wypić szklanke wody i zapomnieć o stresie.

5. Poprawia trawienie

Woda uczestniczy w transporcie substancji odżywczych, pomaga rozpuścić jedzenie i przesłać przez przewód pokarmowy. Brak nawodnienia powoduje osuszenie okrężnicy i utrudnienie trawienia.

Wodę powinniśmy pić małymi łykami by odpowiednio się wchłonęła. Myślę że dużo ludzi widziwia z różnymi dietami zapominając o podstawach, picia odpowiedniej ilości wody.