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RE: Wie Obst mir nicht bei der Diät half!
Ich weiß es klingt radikal, aber ich sage nur Carnivorediet und dein Diabetes und Übergewicht ist Geschichte.
Ich setze es nicht zu 100% um, aber ich würde sagen 80-90%.
Das 16/8 was Du machst, ist hervorragend, weil deine Zellen ihre Insulinresitenz (hoffentlich) wieder verlieren.
Heißjungerattacken am besten mit Fett bekämpfen.
Einen Becher Creme Fraiche oder 99%ige dunkle Schokolade.
Hauptsache keine Insulinausschüttung.
Ich faste zusätzlich immer noch einmal pro Woche 48h am Stück.
Dies sind immer mit Abstand meine produktivsten Tage.
Lies Dir mal ein paar Beispiele zur Carnivorediet durch:
http://meatheals.com und folge
https://twitter.com/SBakerMD
Ich wünsche Dir, dass Du deine Zuckerkrankheit besiegst.
Zum Glück ist es ja kein Typ 1.
Tatsächlich habe ich das auch bereits probiert. Allerdings wirst Du vermutlich ein eher sportlicher Typ sein. Dort scheint es recht gut zu funktionieren, aber für mich ist eine vorwiegend fleischbasierte Ernährung zu energiereich. Ich habe in der Zeit zugenommen.
Von daher müssen eben doch einige Ballaststoffe bei mir mit auf den Plan, was ich allerdings nicht schlimm finde. Ich verachte Gemüse und einen guten Salat nicht, solange eben daneben eine ordentliche Portion Fleisch liegt. Nur eben die Kohlehydratbeilage wieder minimiert.
Die aktuellen Blutwerte sind tatsächlich ganz okay. Mit um die 6 beim Langzeitzucker bin ich immer noch im auffälligen Bereich, aber weit jenseits dem wo ich anfing. Und solange das Gewicht nach unten geht, denke ich auch, dass man dem ganzen ein wenig Zeit geben muss.
Das 48h Interval finde ich persönlich eher schwer. Auch schon weil dies eben sozial ein wenig clasht. Das 16/8 kann ich hingegen problemlos halten, weil es nicht weit weg ist von dem, was ich sonst ohnehin gemacht habe und man eben nur konsequent Zwischenmahlzeiten weglässt.
Naja, mit einem Langzeitzuckerwert von 6 bist Du ja “nur noch” prädiabetisch, was schon ein großer Erfolg ist.
Ich mache ja auch immer 16/8 oder 18/6, das mit den 48h mache ich nur einmal pro Woche.
Ist eher die Lust an der Selbstquälerei.
Man zieht sich auch den Hass der Kollegen zu.
Wie kann man es nur wagen einfach 48h nichts zu essen : ).
Das die eigene Produktivität beim Fasten so unglaublich steigt ist auch für viele ein Ärgernis.