Entspannungsübung für deine Augen
Sitzt du auch viel am PC? Dann solltest du die folgende Augenübung mehrmals am Tag durchführen.
Denn Bildschirmarbeit ist für unsere Augen eine sehr starke Belastung. Die Flimmerfrequenz der Lider sinkt und die Augen werden mit weniger Tränenflüssigkeit versorgt. Das merkst du auch daran, dass deine Augen vielleicht öfters wegtun oder brennen.
Wenn man lange am PC arbeitet, spannen sich die Augenmuskeln an, durch die starke Fokussierung auf den Bildschirm verkrampfen die Augenmuskeln.
Deshalb habe ich dir hier eine Entspannungsübung für die Augen zusammengestellt.
Wenn dir die Übung gefallen hat, dann freue ich mich über dein upvote, restreem oder Kommentar. Ich werde in den nächsten Tagen weitere Entspannungsübungen für die Augen hier posten
Danke, ich probier mal die Entspannungsübungen ;-)
Das freut mich, dass ich zum Ausprobieren anregen konnte :-)
Ich probiere es gleich mal aus, danke fürs Teilen @birgitt
Viele Grüße aus Berlin,
Thomas
Sehr gern @thomashinze. Und liebe Grüße aus Falkensee zurück nach Berlin
Danke für die Infos, erinnert mich mal wieder daran, dass ich die Augen eigentlich regelmässig entlasten sollte, wenn ich wie fast täglich stundenlang vor dem Monitor sitze. Wissen täte ich das ja schon seit 15 Jahren oder so.....
Ein paar ergänzende Tips:
a) Ganz nach oben schauen, dann nach rechts oben, rechts, rechts unten usw., jeweils ca. 2-3 sec, 3-4 x kreisen
b) Variation: kreuzweise, also oben, dann unten, dann links, dann rechts, dann rechts oben usw.
c) Variation: Erst Quadrat (rechts oben, rechts unten usw.), dann Raute (oben, rechts usw.) oder andersherum
Hier das Video von ihm: Wladimir Zhdanov Sehen ohne Brille
Hochinteressant, aber ich muss sagen, dass ich das einige Wochen praktiziert habe und dadurch meine Augenbeschwerden stärker wurden, da ich ja am Bildschirm doch immer stundenlang meine Brille brauche, die umso störender wirkt, je mehr man mit dieser Methode seine Augen schon trainiert hat.
Man kann die Schrift im Browser mit Strg und + extrem vergrössern, aber es hat auch nicht durchgängig hingehauen, weil dann oft die Webseitendarstellung sehr drunter leidet. Drum habe ich vorerst wieder aufgehört, bis mir was passendes einfällt (meine Rasterbrille kann ich auch kaum mehr als 10 min am Stück benutzen). Das als Info für die Brillen- und Kontaktlinsenträger unter euch.
Vielen Dank @mundharmonika für die weiteren sehr wertvollen Tipps:-)
Sehr gute Empfehlung.
Ich hatte vor 15 Jahren auch Probleme beim Sehen.
Unter anderem haben mir ähnlich gelagerte Massagen geholfen.
Das Buch:
"Natürliche Gesundheit für die Augen" von Jacob Liberman hat mir geholfen, nachhaltig auf eine Brille zu verzichten.
Vielen Dank für die wertvolle Buchempfehlung.
img credz: pixabay.com
Nice, you got a 2.1% @minnowbooster upgoat, thanks to @birgitt
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Danke @birgitt für deinen Beitrag! Ich werde deine Übungen demnächst mal ausprobieren!
Ich habe mal gehört, dass es auch entlastend für die Augen ist, wenn man sie für eine kurze Weile, immer mal wieder, mit den Handflächen abdeckt.
Ja das ist richtig. Die Handflächen aneinander reiben, so dass sie warm werden und dann leicht gewölbt auf die Augen legen
Oh ja das kenne ich, muss au gelegentlich meine Augen entspannen, tolle Tipps.
Vielen Dank dafür.
sehr gern, ich werde zukünftig öfters solche Tipps hier posten
Danke für den Tipp Birgitt, habs gleich mal upvotet und resteemt
Lg Beat
Vielen Dank :-) und sehr gern. Es werden im Laufe der Zeit weitere folgen.