🤞小白在家必练的6个瘦身瑜伽体式！

夏天快到了，给女神们分享一组简单实用在家就能变瘦的体式～
赶快拿走🤏
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【瘦肩背】—大猫趴式·保持3分钟
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；
身体重心向后移，收紧腹部同时腿部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感
这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘哦臼
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【马甲线】—平板支持·保持2分钟
平板支持大家应该很熟悉了，不过要紧记亮点；

1. 不要塌腰，不然会腰疼
2. 身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大
   这个动作可以调动全身肌肉，尤其是腹部的力量，长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线
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   【瘦肚子】—人面狮身式·保持2分钟
   手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力，千万不要耸肩不然斜方肌会越来越大的哟～
   这个动作能很好的缓解到腰腹部，缓解腰部的肌肉酸痛，展开锁骨
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   【瘦小腿】—下犬式·保持1分钟
   脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸
   这个动作不仅能让小腿变瘦变直，还能促进面部的血液循环有斑点的女生可以多练这个动作
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   【改善假胯宽】—骑马式·左右各1分钟
   整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。
   这个动作可以很好地改善假膀宽，梨形女孩必练的动作之一
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   【瘦腰瘦手臂】—天鹅式拉伸·左右各保持1分钟
   前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手高高地举过头顶
   这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和手臂两侧，经常练的话会让腰线越来越清晰，手臂越来越瘦