已瘦21斤!!!生活化减脂真的很快乐!!!

初始体重:55kg|目标体重85斤!!!已瘦:21斤!!!
早午餐:黑咖十洋葱火腿煎蛋
午晚餐:干烤大虾十牛肉炖萝卜十清炒菜心+红薯
饮水量 :1600毫升
运动克 :帕梅拉三部曲一MIZI美背十全身
拉伸
宝子们 减脂不再是痛苦的代名词啦!
今天就来跟大家说说我是怎样进行生活化减脂的!
我们要明确生活化减脂的关键在于吃得健康!每天要摄入蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肉类让身体得到充足的营养。
其次，运动是减脂的好帮手!但不需要强求自己每天要运动，只要找到自己喜欢的运动方式，如散步、瑜伽、跳舞等，每周坚持3-4次，就能帮助我们掉称!
睡眠也是减脂的重要一环!每晚7-8小时的充足睡眠，有助于降低食欲，帮助我们掉称，远离情绪化进食!
喝水也很重要!可以提q基代，加速脂肪的消耗。让减脂之旅更加顺畅!
减脂是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要急于求成，也不要放弃自己。只要坚持健康的生活方式，就会得到我们想要的结果!