[Day 18]cherryzz [30天平板支撑挑战]"Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days''

2019年新的一年来了，今年的第一天运动，今天来这个大个子的QQ 企鹅，这只小企鹅是朋友送的，原来收藏的公仔也是很多的！steemit 的朋友们，大家新年好啊，在过去的2018年里，很开心能来到新手村可以认识大家！今天天气很冷呢，今天节日，和家人一起吃火锅了，今天中午吃的有点多了，下午运动了一下！

今天继续1分钟多钟的平板支撑，然后来个深蹲3组吧，最后拉伸了一下，运动总是最好的！

欢迎大家一起来参加@yanyanbebe这个活动,下面是活动的原文：
[Important change/重大改變] "Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰
2. 開始一分鐘平板支撐
   (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)
3. 邊做邊拍一些照片 (不用拍視頻也可以)
4. 做完以後 把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加!
   標題可以用[Day 1] "Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]
5. 加 #plank-contest 到tag
6. 堅持30天!

下面图片是dclick广告，如果大家支持我，也可以帮忙点一下这个广告，十分感谢，如果你也有dclick账号，可以下面留言，我也会马上去点击，谢谢大家！

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Posted from my blog with SteemPress : https://cherryzy.000webhostapp.com/2019/01/day-18cherryzz-30%e5%a4%a9%e5%b9%b3%e6%9d%bf%e6%94%af%e6%92%91%e6%8c%91%e6%88%98doing-plank-1-min-plank-challenge-for-30-days

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