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RE: Lifestyle challenge week #11 / Lifestyle Challenge Woche #11
Du befindest dich auf einem super Weg!!! Beide Daumen nach oben für dich!
Glaubst du, dass es nicht besser wäre vorerst mal eine 24er Kettlebell anzuschaffen? Der Sprung von 18 auf 30 ist schon gewaltig. Oder sind die 18 so leicht, dass sie dich nicht mehr fordern?
Danke für deine Tipps. Hast mir bis jetzt sehr viel geholfen. Die 18 fordern mich noch, ich spür die nach dem 8 Satz ganz heftig. Vielleicht macht es Sinn auf 24kg umzusteigen.
Gerne geschehen lieber Alex!
Ich habe noch einen anderen Tipp für dich:) Zumindest bis du eine schwerere Kettlebell anschaffst.
Du machst ja gerade 10 Sätze zu je 15 Wiederholungen, also insgesamt 150 Whd.
Du kannst das ganze etwas spannender und herausfordernder gestalten, indem du von einem reinen Satz/Wiederholungsschema abweichst und Spielereien wie z.B. das Russische Leitersystem verwendest. Dafür machst du 5/10/15 Wiederholungen mit der geringsten Pause, die du benötigst. Dies wäre jetzt ein Satz; wenn du 5 dieser Sätze machst, kommst du ebenfalls auf deine 150 Wiederholungen.
Oder du machst eine Pyramide; also 5/10/15/20/25/30/25/20/15/10/5 jeweils mit so viel oder so wenig Pause zwischen den Sätzen wie du benötigst. Das wären z.B. 180 Wiederholungen.
Du hast mehr Abwechslung und es ist eine andere Herausforderung.
Das ist ja das schöne an der Kettlebell, es gibt im Grunde unendlich viele Möglichkeiten, wie du dein Training gestalten kannst.
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Danke für den Boomerang!!!
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