직장인 몸만들기 - 2분할(욕심) 운동 10일간 후기

안녕하세요. @tjayhas입니다.

처음 운동을 처음 시작할 때는 단순히 살찌는 것을 멈추려는 목적이었습니다.하지만, 간간이 몸짱의 욕심이 생기기도 하였지만, 점심시간에 하는 운동이라 시간관계상, 어쩔 수 없이 조금 느슨한 3분할(등-가슴-어깨/하체) 세트 선택, 그 덕분인지 그동안 한번도 부상없이 꾸준히 할 수 있었던 것 같습니다.

하지만, 최근에 같이 운동하는 친구들이 약속이나 한듯, 2분할(상체-하체)로 바꾸고 몸을 키워보겠다고 하고, 예전 트레이너가 6개월정도 지나서 운동이 몸에 배면, 2분할을 한번 시도해보라고 한 기억도 있어, 이번에 욕심을 한번 내어 10일 동안 2분할로 운동을 해보았습니다.

10일간 운동은 상체/하체를 하루씩 나누어

월: 상체 - 당기기(등,이두,어깨뒷면), 밀기(가슴,삼두,어깨)
화: 하체 - 스쾃, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그 컬

... 일요일 쉬고 10일간 반복한 결과..

처음 4일간은 짧은휴식에 집중하여 운동을 하다보니, 근육의 자극도 잘 되는 것 같았지만, 점점 해야할 기구는 많은데 시간은 촉박하게 느껴지고, 그러다보니 점점 무리하게되고, 또 제대로 정확한 부위에 자극을 주기도 쉽지않았습니다.

결론적으로 말씀드리면, 저는 못할 짓이엇습니다.

사람들마다 각자의 체력, 생활, 직업 등 조건이 다르므로, 분할법에는 정답은 없는 듯합니다.
본인이 하나 하나 루틴을 구성하여 해보시면서 본인에게 가장 맞는 운동법과 그에 따른 식단 등을 만들어가시는 것이 좋을 것 같습니다.

모두 건강한 몸짱되세요!