Plaza Bolívar de Caracas

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_{todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime}

Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidadSteemit.

Hoy 3 de enero del 2021 me levanté a las 4:50 de la mañana, con mucho frío aquí en la capital. Estos días ha bajado mucho la temperatura sobre todo en la madrugada, pase a la cocina a calentar mi agua con limón, que acostumbro a tomar todas las mañanas. Además de que ayuda a purificar el organismo, a esa hora de la mañana me activa.

Después pasé a realizar mi labor en la comunidad, leyendo, comentando y votando las publicaciones de nuestros amigos de la plataforma. Desde que estoy leyendo las publicaciones de los amigos de la comunidad, he aprendido muchas cosas, entre ellas preparar una pizza, gracias la publicación
de nuestra amiga @rypo01.

Entre otras cosas muy importantes, está la fortaleza espiritual que nos transmiten muchos de nuestros amigos en la plataforma. Comentando sus vivencias, alegrías y tristezas que viven en su día a día.

Y le doy gracias a Dios, por haberme dado la oportunidad de pertenecer a esta gran familia.
Después de terminar parte de mi labor, pasé a lo que ya forma parte de mi vida, cómo es realizar mi rutina de ejercicios.

Empecé con mi calentamiento previo que realizó para evitar lesiones. Luego continué con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones de 20 kg y el cinturón de seguridad para evitar lesiones. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas

Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue press de hombros, lo realizo con el botellón, llevándolo del mentón hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realice con la mancuerna. Hice 4 séries de 14 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

El tercer ejercicio fue remo al mentón, lo realizo con el botellón, llevandolo de la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 séries de 14 repeticiones.

Remo al mentón

Segui con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 5 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Patada de glúteos

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto

Continué con trabajo para brazos, con dos ejercicios.

El primero fue curl de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 5 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps

El segundo ejercicio lo hice apoyando los pies en el mueble, debido a la inclinación, se trabaja los hombro y los brazos. Hice 5 series de 15 repeticiones.

Flexiones para hombros y brazos.

Al terminar mi rutina de ejercicios pasé a responder los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad en mi publicación de la noche anterior. Igualmente leí algunas publicaciones, les di sus comentarios y sus respectivos votós y me tomé unos minutos de descanso mientras me comía dos arepitas con ensalada de gallina que había quedado de ayer.

Desayuno

Pase a la cocina y empecé a picar los aliños para preparar las caraotas, uno de mis platos preferidos.

Picando los aliños.

Los aliños ya picados, cebollín, ají dulce, pimentón y cebolla, olvide comprar el ajo.

Aliños picados.

Luego procedía sofreír los aliños.

Sofriendo los aliños

Al terminar de preparar las caraotas, fui al balcón a relajarme un rato y disfrutar el silencio y la soledad de la avenida. Antes de la pandemia yo tenía prácticamente clausurado el balcón, no podía salir ya que había demasiada contaminación ambiental y sónica.

Mi panorama

Almorzamos a las 3 de la tarde, las caraotas que preparé, arepas nuevamente, tajadas y ensalada de pollo que rindió bastante.

El almuerzo

Después del almuerzo me senté media hora en el mueble a descansar, luego pasé a la computadora a ver las noticias nacionales e internacionales y algunos videos.

Ya a las 5 de la tarde pasé a buscar mis notas, para colocar en mi diario la frase del día y empezar a realizarlo.
La frase de hoy: "Quizás DIOS quiera que conozca mucha gente equilibrada antes de que conozcas a las personas adecuadas, para que cuando al final la conozcas, sepas estar agradecido."
•Algunos dicen que DIOS tarda pero nunca falla. Yo he aprendido que DIOS no falla, ni tampoco llega tarde. Su tiempo es perfecto y sus planes son maravillosos.
•La sonrisa en mi cara no significa que mi vida es perfecta. Solo aprecio, valoró lo que tengo y lo que DIOS me ha bendecido...
La felicidad no se inscribe solo en el acto altruista de darlo todo a cambio de nada. Recibir también es un derecho, y aún más, también es una necesidad que da aliento al corazón y que construye los pilares fundamentales de la reciprocidad.
No queremos regalos, preferimos detalles. No deseamos que se nos devuelvan nuestros favores ni que nos dediquen una placa por cada esfuerzo invertido, por cada tiempo dedicado o por cada sueño relegado con el fin de atender y hacer feliz a aquellos a quienes amamos.
Lo que nuestros corazones ansían recibir es respeto, reconocimiento y reciprocidad. Nada de esto se toca con las manos. Sin embargo, tiene la sutil virtud de acaricianos el Alma para hacernos sentir amados. Es por ello que muchas veces, al no tener nada de esto, quedamos vacíos y casi indefensos.
Uno de los grandes problemas en la mayoría de las relaciones afectivas esta en esta disonancia: en entregarlo todo a cambio de muy poco por no decir que no nos dieron nada, en ocasiones nos conformamos con nada. Henry Miller, conocido por sus obras vitales y llenas de sensualidad, comentaba en alguno de sus libros que para que estas relaciones asimétricas tuvieran e, hacia falta dos enfermos: uno adicto a recibir y otro cuya adicción fuera dar. Solo entonces habria armonía. El resto de las relaciones estarían condenadas, inevitablemente a un agónico sufrimiento.
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "La gratitud hace grande...A quien la lleva en el corazón."
Existe una fuerza que me motiva, una mano que me sustenta, un amor que me alimenta, una gracia que me protege, GRACIAS DIOS MÍO por estar conmigo siempre y no abandonarme.《 Lo mio no es suerte, son bendiciones.》
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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@albenis