I'm back💪🏻

ITA 🇮🇹

Oggi sono ritorrnata in palestra dopo due settimane di stop.

É stato un po' difficile tornare dopo un po' di tempo che non mi allenavo ma siccome ora non ho una forma top ho deciso di rimettermi in riga e pulirmi, anche perché vengo da due settimane dove ho mangiato abbastanza male per stress e ora sono piena d'acqua yeee👍🏼

Quindi oggi mi sono imposta di andare e fare un full body leggero per riprendere un po' i muscoli. A fine allenamento mi sono sentita bene anzi ora che sono le 21:00 mentre scrivo sono piena di energia e voglia di fare cose.

Anche per quanto riguarda l'alimentazione ho deciso di mangiare meglio possibile, diminuire un po' le kcal, integrare con il giusto e soprattutto bere tantissimo perché ultimamente non bevo neanche un litro mentre prima ne bevevo tre al giorno.

ENG 🇬🇧 🇺🇸

Today I returned to the gym after a two-week stop.

It was a bit difficult to come back after some time I wasn't training but since I don't have a top body shape so I decided to get back in line and clean myself, also because I came from two weeks where I ate bad for stress and now I am full of water yeee👍🏼

So today I do a light full body, and at the end of training I felt good now that it's 9.00 pm as I write I am full of energy and want to do things.

Also regard to nutrition, I decided to eat as much as possible, reduce the kcal a bit, integrate with the right and drink a lot because lately I don't drink ti much while before I was drinking three liter per day.

Gym, Walking, Weight Lifting