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RE: 🔋 "RUNDAY" 🔋 3일차 8주프로젝트 30분 달리기 도전
오늘은 다리 운동을 쉬었어요. 바닥에 앉았다가 일어날 때랑 계단 내려갈 때 무릎이 아파요. 살살 운동을 더 해줘야 하나, 쉬어줘야 하나 고민이네요. ㅠ.ㅠ
대신 태양경배자세 2번하고 의자에 대고 팔굽혀펴기 22번 했어요. (근데 왜 삼두는 안 땅기고 이두가 땅길까요? -_-ㅣ
오늘은 다리 운동을 쉬었어요. 바닥에 앉았다가 일어날 때랑 계단 내려갈 때 무릎이 아파요. 살살 운동을 더 해줘야 하나, 쉬어줘야 하나 고민이네요. ㅠ.ㅠ
대신 태양경배자세 2번하고 의자에 대고 팔굽혀펴기 22번 했어요. (근데 왜 삼두는 안 땅기고 이두가 땅길까요? -_-ㅣ
브리님~ 제가 야매 재활운동방법을 알려드려도 괜찮을까요?? ㅎㅎㅎ 재활운동을 오래해봐서요
무릎이 아프시면 운동하시면 안되요~ 팔굽혀펴기 할때도 무릎이 아프시면 하지마세요~
허벅지 근육을 강화하시려면~
허벅지 사이에 책을 두시고 다리를 위아래로 움직이시면 무릎이 아프시지 않으실꺼에요~ 허리는 피시구요~ 어느정도 익숙해지시면 모래주머니를 이용하셔도 됩니다. 스쿼트는 하지마세요~
조언 고마워요. 알려준 대로 해볼게요. :)
책 말구 공이나 쿠션을 사용하셔도 됩니다~^^