🔋 "RUNDAY" 🔋 3일차 8주프로젝트 30분 달리기 도전

🔋 RUNDAY 🔋

_{30분 쉬지 않고 달려보기 프로젝트}

@promisteem 오늘의 인증샷

오늘의 운동 인증샷은 자유 주제로
손모양으로 자유롭게 인증하는 사진입니다.

명상할때 하는 손 모양을 한번 해보았습니다.

오래 달리기가 참 버거운데요~

#RUNDAY 어플로 처음으로 쉬지않고
30분을 달릴수있게 도전 하고 있습니다.

8주후에 열심히 하면 30분동안 쉬지 않고 달릴 수 있다고 하는데
봄이면 아주 짧은 거리 마라톤도 나갈 수 있지 않을까 합니다.

3일차 도장깨기

뛰고 걷는 동안 코치가 유용한 정보를 계속 알려주기 때문에
한시도 지루할 틈이 없는 것 같아요.

"유산소 운동이란" 말 그대로 산소가 있어야 하는 운동
페이스를 조절하면서 숨을 적절하게 쉴 수 있을 정도로 뛰어야지
좋다고 하네요 "갑자기 속도를 높여서 뛰다가 속도를 낮춰버리면"
그 동안 뛰었던 운동은 모두 허사로 돌아간다고 합니다.

30분 이상 운동해야지~ 지방이 비로소 탄다고 해요
그래서 30분을 쉬지않고 페이스 조절하면서 뛰는게
가장 중요 하다고 합니다.

다음 4회차 5회차에는 "런닝화"에 대해서 알려준다고 합니다.
혼자 운동하면서 한시도 지루할 틈이 없습니다.

오늘도 수고하셨습니다^^ 감사합니다.

Running

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