[천하제일 연재대회] 🔋 "RUNDAY" 🔋 4주차 완료, 8주프로젝트 30분 달리기 도전! 운동하신분은 댓글로 알려주세요

🔋 RUNDAY 🔋


_{4주차 완료했습니다 ^_^}

@promisteem 오늘의 인증샷 자유 인증입니다.

안녕하세요 뽀돌입니다. 오늘은 걷기 포함해서 7.81km 운동했어요.
미세먼지가 심해서요, 잠깐이라도 날씨가 좋아지면

밤11시넘어서 밤12시곤 뛰러나가서 actifit으로 글을 쓰지 못했네요
모아 두었던 손가락 인증 사진 방출합니다.ㅋㅋㅋ

다행히 화,수는 날씨가 좋다고하니 화수요일은 자동으로 뛰어야겠습니다!

4주차 도장깨기

날씨가 좋아서 초반에 너무 신나게 뛰었더니 페이스 조절을 못했어요.
너무 힘들더라구요 ;;;;;

집에와서

• 런지 15회 * 5세트 왼발, 오른발
• 덩키 킥백 15회 * 5회세트 왼발, 오른발
• 백익스텐션 15회 * 5세트
• 스쿼트 20* 5세트

완료하였습니다.

주3회로 근력운동을 제대로 해봐야겠어요.
다리가 후들거리네요;;;;;;;;;

글쓰고 어서 뭘 먹어야겠어요

본 쿠폰 지참시 1개월 무료?

동네 엄청 비싸보이는 헬스장에서 1개월 무료권을 받았는데 진짜 무료일까요??
쿠폰 보여주고 1개월만 다녀도 되나요???

2019년 2월 25일 오늘의 인증샷

운동을 하신분께서는 8주 프로젝트 운동글에 댓글로
어떤 운동을 하셨다고 말씀해주시면
소정의 보팅으로(0.01~0.02) 함께 응원하겠습니다.
도장도 만들었어요~~! ^^

실내 운동 실외 운동 모두모두 환영합니다 !!
보팅기한은 다음 8주프로젝트 글이 올라올때까지 입니다!
아마 내일 올라올꺼같습니다.
저의 의지와 상관없이 미세먼지없으면 뛰어야해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!

8주프로젝트가 마무리 될때까지 @actifit 토큰은 기부됩니다

굿밤 되세요!

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