[천하제일 연재대회] 🔋 "RUNDAY" 🔋 4일차 8주프로젝트 30분 달리기 도전

bbooaae (68)in #actifit • 6 years ago (edited)

🔋 RUNDAY 🔋

_{30분을 달릴수있게 도전 하고 있습니다.}

@promisteem 오늘의 인증샷

안녕하세요 뽀돌입니다 . 아침에 일찍 일어나자마자 운동하고 왔어요^^ 오늘의 운동 인증샷은 엄지척~인증하는 사진입니다. 엄지 맞습니다. 엄지맞아요!

설날이네요 떡국 드셨어요? 맛있는 떡국? 전.. 맹물떡국을 먹었어요. 제가 끓이려고 했는데 아빠가 굳이 하시겠다고 하셔서 ㅋㅋㅋ 죄송한데 차마 맛있다고 말씀드리지 못했네요;; 많이 하셨던데 점심에 또 먹기 싫어서 도망나왔습니다. ^^ 오늘도 행복한 설 연휴 보내세요 ^^

4일차 도장깨기

^{25분 30초 3일차 동일합니다}

오늘은 1분 30초 뛰고 2분 걷기로 3일차와 동일하게 인터벌로 진행 되었습니다. 3일차까지 많이 힘들지 않아서 집에서 부터 운동하는 곳까지 달리기로 도착하였는데요 운동 시작하면서 부터 힘들더라구요. 이제는 그냥 운동 시작부터 열심히 해야겠어요.

신발 고르는 방법에 대해서 운동하면서 목소리 좋은 코치님이 알려주었어요. 초보자에게 맞는 신발은 밸런싱이나 쿠션감이 좋은 신발을 신으라고 하더라구요. 처음부터 마라톤이나 엘리트가 신는 고가의 신발은 필요가 없다며 훈련이 오래된 사람들은 밑창이 얇고 가벼운 신발이 좋구요. 초보자가 이런 신발을 신는다면 아마 부상의 위험이 있을 수 있다고 합니다.

런닝화 종류가 많은 신발 매장을 직접 가서 신어 보구 저녁에 신발을 살 것을 강조하였습니다. 운동을 하고 나면 발이 붓기 때문에 저녁에 꼭 가서 사라고 조언해주더라구요~ 점원에게 마라톤 경력은 있는지, 운동을 하고 있는지, 비싸고 신제품 운동화만 추천해주는 점원은 피하라고 하더라구요! 운동을 하면서 계속 알려주는데 제가 다 기억하고 싶은데 기억이 잘 안나네요^^

2019년 2월 5일 오늘의 인증샷

^2.81km

운동을 하신분께서는 8주 프로젝트 운동글에 댓글로 어떤 운동을 하셨다고 말씀해주시면 소정의 보팅으로 함께 응원하겠습니다. 실내 운동 실외 운동 모두모두 환영합니다 !! 보팅기한은 다음 8주프로젝트 "5일차" 글이 올라올때까지 입니다! 달리기 운동은 24시간~72시간 이내 다시 운동하면 좋다고 해서요 2일에 한번씩 총 일주일에 3번 운동하려고 합니다 ~^^

8주프로젝트가 마무리 될때까지 @actifit 토큰은 기부됩니다

보팅파워가 너무 떨어지는 거 같아서 회복 되는 속도가 더디네요! ㅋㅋ
3일을 쉬고 어제 회복하고 돌아왔는뎅
보팅비율을 조금 줄이려고 합니다
마음은 풀보팅해드리고 싶은데..;;;;; 제 마음 다 아시죠??!!!!