콜레스테롤

내장지방을 줄이는 것은 음식 조절만으로는 한계가 있다. 신체활동이 줄면 내장지방이 쌓이고, 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)이 감소한다. 중성지방, 혈당, 혈압이 높아져 대사증후군이 발생할 수 있다. 헬스클럽 뿐 아니라 집에서도 자주 몸을 움직여야 한다. 내장지방이 위험요인인 혈당 조절 기능을 올려 당뇨병 예방, 조절에도 좋다. 내장지방이 자연스럽게 감소해 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에 도움이 된다.