¡Hola resilientes!

Muchas veces conciliar el sueño puede ser una tarea titánica y difícil, además, a veces nos despertamos muy cansados aún después de haber dormido 8 horas.
Está claro que descansar bien influye directamente en nuestra productividad, por lo que es muy importante dormir bien.
Os voy a dar algunos consejos para que optimicéis vuestras horas de sueño, durmáis mejor y más rápidamente y podáis ser más productivos.

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CALIDAD vs CANTIDAD

A la hora de analizar el sueño tenemos que identificar 2 factores por separado. La Calidad del sueño que tenemos y la Cantidad de horas de sueño.
Siempre hay que buscar un equilibrio, pero en su defecto siempre será mejor dormir menos horas pero con una calidad mejor que dormir más horas con una calidad del sueño mala.

HORARIOS Y RUTINA

Necesitamos organizar nuestro sueño para dormir bien, esto lo podremos conseguir regulando nuestro “reloj biológico”. Para hacerlo no sólo debemos irnos a dormir a la misma hora cada día sino que además debemos despertarnos también a la misma hora.
El fin de semana dónde es más difícil de cumplir esta regla es cuando debemos tener más cuidado.
Trasnochar o levantarse tarde puede influir negativamente en nuestra rutina y nuestra energía.

ESTIMULACIÓN VISUAL

Este es uno de los consejos que mejor me ha funcionado. Debes evitar a toda costa mirar la televisión o tu teléfono móvil antes de acostarte. La estimulación que producen las pantallas brillantes a nuestros ojos es el antítesis a la relajación ocular. En otras palabras, le estamos dando estímulos a nuestro cerebro para que no se duerma, todo lo contrario de lo que queremos conseguir.
Si pruebas este consejo te darás cuenta de que podrás dormirte más rápido y descansarás mejor.

Y vosotros, ¿Tenéis algún otro truco? ¡Estaría encantado de conocer los vuestros!

¡Sed felices!

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