Consiste en repetir una serie de pensamientos con el mismo contenido (contenido negativo, generalmente) una y otra vez.

Quien practica la rumiación cree que está pensando en buscar una solución, pero no se da cuenta de que está siendo como un perro que persigue su propia cola.

El peligro de la rumiación

Son pensamientos repetidos. Este tipo de personas son las que con frecuencia manifiestan el deseo de no querer pensar, "quisiera que mi mente se callara", "quisiera no pensar", incluso, si se les pregunta dirán que pensar es malo, que "tanta pensadera" no los deja dormir.

¡Y tienen todas las razones para asegurarlo! Sin embargo, el panorama está incompleto.

Pensar es una de las grandes maravillas que tenemos como humanos. Es una capacidad fascinante, que le da alas a la creatividad, a las posibilidades, la expansión y la consecución del potencial. Ahora, "sobrepensar", sí que no es tan bonito...

Existen tres tipos de pensamientos rumiantes:

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La absorción en sí mismo:

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Podríamos sentarnos en nuestra mente a pensar todo el día en nosotros mismos. La persona que está inmersa en sí misma, en sus necesidades, deseos, inseguridades, frustraciones, reproches y en conflicto con la realidad (interna y externa), es decir, en todo lo que no está saliendo bien.

Gastará una notable cantidad de energía pensando en lo que le falta, mas nó en cómo conseguirlo. Se sentirá atormentada por "su consciencia", pero realmente no es su consciencia, sino una especie de voz paralera creada en la mente con el fin de torturar con crueldad. A diferencia de la autoreflexión productiva, que produce beneficios y soluciones, la rumiación solamente multiplica la ansiedad.

Y como nuestros pensamientos se traducen en acciones, esta persona en su diario vivir proyectará un profundo egoísmo en su conducta y a la vez desprecio por si misma: en sus relaciones con otros, siempre procurando beneficio propio sin importarle mucho los demás.

Podría también percibirse a sí misma como víctima, y mostrará una excesiva necesidad de autoprotección. La capacidad de pensamiento y de consciencia se empobrece tanto, que la persona ya no se encontrará en condiciones como para darse cuenta de lo que está ocurriendo en su dinámica de vida. Así que concluirá que "mejor es no pensar".

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La comparación social:

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Puedes leer un artículo que se lo dediqué completamente a este tema haciendo clic AQUÍ

Si deseas arruinar tu tranquilidad, compárate con los demás. Pásate el día en redes sociales viendo las vidas supuestamente perfectas de los demás. De inmediato tendrás en tu cabeza cientos de pensamientos negativos sobre tu vida en relación a la de los demás. Es como una pastilla de ansiedad instantanea. Que lamentablemente casi todos ingieren a diario.

En su lugar, lo recomendable es disminuir este tipo de distracciones y concentrarnos en nuestro propósito, ¿para qué estás en la tierra? ¿cuál es el aporte que tú y solamente tú puedes hacer? ¿Cuáles son tus habilidades? ¿cómo podrías crecer y dar frutos? Colócate metas que sean significativas para ti.

Tal como lo enseñaban los filósofos griegos, conoce tu camino y recórrelo, sin necesidad de distraerte viendo caminos ajenos. Otro artículo que escribí al respecto puedes leerlo AQUÍ.
Las personas felices no andan comparándose con los demás. Cuando piensan en las otras pensonas, lo hacen desde un lugar sano, celebrando sus logros y aprendiendo de ellas, no comparándose negativamente.

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Preocupación obsesiva por los resultados

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Tener metas puede traer como consecuencia que nos preocupemos excesivamente por ellas, por los resultados y la constante posibilidad de fracaso. Si nos enfocamos solamente en el resultado, estamos fomentando una manera efectiva para incrementar el estrés y la ansiedad. El problema no son las metas, sino cómo las manejamos.

Este tipo de pensamiento es alentado por nuestra sociedad. La cual se enfoca más en el resultado que en el proceso. Fíjate en las películas. En 60-90 minutos te muestran una historia de éxito, donde una persona si bien pasó por dificultades; logró el éxito en minutos. También los medios de comunicación: programas en los que los participantes bajan de peso drásticamente (generalmente vuelven a ganarlo pero eso no lo muestran), gente que gana la lotería (y vuelven al estado en el que se encontraban a los pocos meses).

La solución es de carácter estratégico. Es necesario contar con metas que nos inspiren, deconstruirlas y enfocarnos en el proceso, el camino a recorrer
Enfocarnos en el proceso de obtención de nuestras metas alivia de forma inmediata la rumiación.

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