Sobrevivo por pura ansiedad
Recuerdo que los momentos de ansiedad comenzaron de muy pequeño...
Fui a la escuela en un momento en que las diferencias eran muy incomprendidas, cualquier cosa fuera de los estereotipos era rechazada, las personas con algunas diferencias siempre andábamos solitarios, pero como te dicen, asi es la vida.
Luego una formación en las fuerzas armadas que te enseñaban que tenias que ejercer violencia de alguna forma para ganar respeto, aunque con ello generaras tambien odio, resentimiento y miedo, en una sociedad que parecía estar dañada. Pues sí amigos, esas cosas me daban ansiedad.
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Y es que quizás una de las cosas que nos generan mayor ansiedad, es la aprobación de quienes nos rodean. Deseamos ser aceptados, ser parte de algo, cuando no podemos serlo eso genera una serie de sentimientos dentro de nosotros como dolor, incertidumbre, pena, una sensación de vacío que buscamos de llenarla volviéndonos complacientes con una sociedad que no nos da valor.
Nos guardamos cosas, comenzamos a reprimir sentimientos y pensamientos solo para que no nos vean diferente. Luego comienza lo peor, tu salud mental comienza a deteriorarse por tanto guardarse sentimientos, va haciendo que tu salud física se vaya alterando, así comienzan tus signos vitales a alterarse, taquicardias, presión arterial elevada, algunos experimentan mareos, náuseas que pueden llegar a vómitos, fiebre y pare usted de contar.
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Las cosas no paran ahí, luego vienen los problemas nerviosos, estás en alerta todo el tiempo, no logras conciliar un buen sueño, por lo que no descansas y vives agotado, temblores y calambres producto del desequilibrio que tienes en el sistema nervioso. ¿Pensaste que todo se quedaba en comer dulces como loco y engordar? No, hay personas que experimentan cosas mucho peores y ni siquiera apetito sienten.
Y no solo por las razones que describí al principio, podemos generar ansiedad por toda cosa que está fuera de nuestro control, justamente porque no podemos con eso. Hemos generado una necesidad de controlar nuestro entorno, que irónicamente no nos permite ejercer control sobre nosotros mismos, haciendo que nos movamos al ritmo de las opiniones y acciones ajenas.
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Lidiando con el sentimiento de ansiedad.
Debo admitir que al principio, ejerciendo mi profesión, me mantuve medicado. Sin embargo no sentía que mejoraba, tenía la necesidad de la bendita pastilla y deje el tratamiento. Lo sustituí con remedios naturales, no eran tan radicales pero no tenía esa sensación de estar dopado. Luego deje de usar estos métodos y adopte un cambio en mis hábitos de vida.
Fue cuando deje de ejercer mi profesión, lo cual debo admitir que me libero de muchas cargas emocionales, supe lo que era dormir y descansar, comencé a hacer cosas para mi mismo y a llevar un estilo de vida más tranquilo. Pero los viejos hábitos se arraigan, así que tuve que satisfacer cierta "necesidad" de adrenalina con la práctica de deportes de mediana y alta exigencia.
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Obvio, como cualquier persona, no me he liberado por completo de la ansiedad, pero he aprendido a manejarla mejor, a no reprimir lo que siento y a expresarme debidamente. los sentimientos están para expresarlos, no para guardárselos.
Mis consejos para lidiar con la ansiedad.
Algunas cosas que me han servido para lidiar con estos sentimientos, es entender su origen y trabajar en ellos. Es más fácil resolver un problema si te vas directo a la raíz, que cortando las ramas. Por ejemplo:
Entender que solo controlamos lo que nosotros pensamos, decimos y hacemos. No tenemos control sobre lo que hacen, dicen y piensan los demás, por lo que todos pueden pensar lo que quieren sin que eso implique que nos guste. Cuando aceptas esto te liberas del 50% del problema.
Expresa lo que sientes, es mejor expresar las cosas al momento y no guardarlas. Guardar sentimientos es como llenar un vaso de agua gota a gota, no lo ves llenarse y solo te das cuenta cuando se derrama.
Respira, toma control de tu respiración. Cuando estamos ansiosos por lo general nos agitamos, nuestra respiración se acelera y con ella nuestros signos vitales, al tomar una respiración lenta y pausada, progresivamente esta aceleración disminuye y restituye los signos a sus valores normales.
Has cosas por y para ti mismo, eso hará que suba tu autoestima y estarás menos propenso a dejarte llevar por la opinión de otros y las circunstancias. Sabes lo que vales y siempre saldrás adelante.
Así amigos, culmino con mi participación, espero que haya sido de su agrado. Deseo invitar a @solperez, @dt720 y @marianri a que nos cuenten sus experiencias, si lo desean. Aqui les dejo el enlace a la publicacion.
¡Hasta la próxima!
Sonríele a la vida, al final ella siempre te va a devolver esa sonrisa!
Si deseas saber quien soy, aqui esta mi Logro 1.
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Mi amigo, ciertamente, creo que las sociedades han dado un paso importante hacia el respeto de las diferencias, y aunque todavía faltan cosas por lograr. Los alcances se han notado. Siempre he pensadso que debemos darle prioridad a la salud mental, pues sin una mente sana nada funciona bien, ni el cuerpo ni las relaciones afectivas con los demás. Me encantó leerte. Suerte. Ya estaré haciendo mi participación.
La costumbre de las sociedades es la de hacer un lado todo lo diferente, no de ahora, de siempre. Como bien has dicho, se busca de eliminar las barreras, pero creando otras y asi no se puede tampoco.
La salud mental es primordial, siempre he pensado eso, todo lo que te afecta mental y emocionalmente termina siendo dañino para tu salud física.
Esperare tu participación, saludos!
Saludos amigo es un placer para mí leer tu experiencia acerca de este sentimiento tan terrible el cual muchos están padeciendo. Es triste saber que desde niño te viste afectado este mal, muchos niños an experimentado este tipo de situaciones y callan y eso es peor. Es difícil el que muchas veces trabajos te lleven a sacar actitudes dentro de ti que te hacen sentir ansioso gracias a Dios ahora puedes controlar esa situación y de la mejor manera . Me gusta mucho los consejos acerca de como controlar la situación, sobre todo la respiración ya que al tener ansiedad comienza la hiperventilación esto nos lleva a sentir que nos falta el aire. Además creo que es necesario aprender a preocuparnos por nosotros y hacer cosas que nos motiven y ayuden a seguir adelante. Deseo muchos éxitos en tu bonita participación, hasta la próxima🫂
La mayoría de los niños, por razones diferentes están expuestos a la ansiedad. La imposición de reglas absurdas y carentes de sentido, así como la necesidad de ser aceptados hacen desastres dentro de nuestra juventud.
Me alegro que te haya gustado la publicacion, saludos amiga!
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Muy buenos consejos amigo. Gracias por compartirlos. Si supiéramos el poder que tiene el oxigenar el cuerpo a través de la respiración profunda y el contacto con la naturaleza, andaríamos menos estresados. Que bueno que has podido superar la ansiedad y controlarla cuando regresa. Sea la Luz del Señor en tu corazón. Bendiciones
Saludos amigo @marvinvelazquez. Gracias por todas tus recomendaciones son valiosas. siento mucho que tengas que pasar por estas situaciones de ansiedad, también las he vivido y me consta que el mejorar el estilo de vida ayuda muchísimo.Practicar deporte, meditar comer saludable entre otras cosas marca la diferencia en estos casos.feliz día un gusto leerte.