FIT SEIN!

Hola mis Steemians

Ihr braucht (mehr) Energie, um eure Arbeit zu erledigen oder konkret eure Ziele anzugehen, aber gerade wenn es euch schlecht geht, fehlt diese häufig. Deswegen habe ich euch hier 20 Tipps, die mehr Energie in euren Alltag bringen und euch sofort hellwach und fit machen.

1. Atmet am geöffneten Fenster

Öffnet euer Fenster, lehnt euch hinaus und atmet 3-mal bewusst und tief ein – und aus. Das flutet eure Lungen mit viel Sauerstoff und gibt euch (gerade jetzt wenn die kältere Jahreszeit wieder kommt) einen absoluten Frischekick.

2. Nehmt eine aufrechte Körperhaltung ein

Wenn ihr mehr Energie braucht, richtet euch auf, streckt euren Rücken durch, hebt den Kopf, lasst die Schultern sinken und ihr werdet merken, wie sich sofort mehr Entschlossenheit bei euch breitmacht.

3. Geht spazieren

Das ist mein absoluter Klassiker unter den Energiekicks. Klappt den Laptop zu, geht nach draussen und bewegt euch an der frischen Luft. Das pumpt eure Lungen durch, erhöht die Sauerstoffkonzentration im Blut und lässt euch sofort wacher werden.

4. Singt

Wenn ihr es euch erlauben könntt (oder eine niedrige Schamschwelle besitzt), macht euch zwischendurch ein Lied an und singt lauthals mit. Nur schon zehn bis 15 Minuten Singen und Trällern reichen völlig aus, um das Herz-Kreislauf-System auf Trab zu bringen. Ihr werdet fitter und glücklicher.

5. Schwelge in Vorfreude

Vorfreude ist effektiv die schönste Freude aller Freude. Dazu müsst ihr nichts weiter tun, als an ein positives Erlebnis in der Zukunft zu denken (z.B. an Urlaub oder ein Abendessen mit Freunden) und es euch in allen Einzelheiten ausmalen. Das bringt sofort mehr Energie und Freude pur.

6. Streckt euch

Steht kurz auf, reisst die Hände nach oben und streckt und dehnt euch nach Belieben.

7. Erfrischt euch mit kaltem Wasser

Einfach mit beiden Händen kaltes Wasser in euer Gesicht schaufeln oder im Sommer zur Abkühlung auf Puls, Nacken und Ellenbeugen geben. Das regt die Durchblutung an, hilft euch einen klaren Kopf zu bekommen und macht euch in dem Moment hellwach.

8. Lasst euch die Sonne ins Gesicht strahlen

Wenn das Wetter passt, so lasst euch unbedingt ein paar Minuten die Sonne prall ins Gesicht scheinen. Das setzt in eurem Körper Vitamin D frei, welches als natürliches Antidepressivum sofort eure Stimmung hebt.

9. Lacht

Lachen ist eine absolute Frischekur für Seele und den ganzen Körper. Es schenkt euch neue Energie, setzt viele Glückshormone frei und bekämpft so den Stress. Nehmt euch also immer wieder mal Zeit am Tag um etwas Lustiges anzusehen.

10. Legt euer Lieblingslied auf

Die richtige Musik versetzt euren Körper sofort in Bewegung. Unbewusst wippt ihr im Takt der Musik mit und könnt euch dem Rhythmus einfach nicht entziehen.

Dran bleiben, morgen gibt es noch 10 weitere Powertipps um sofort mehr Energie zu erhalten und so fitter zu sein

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Hasta luego.
mikeCee aka Captain Mike Sparrow the steemian of the caribbean

@limesoda

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