ENTSPANNT SEIN! - Teil 2

Hola mis Steemians

Stress bedeutet immer grosse Anspannung. Darum ist er mit einer schwer überwindbaren Mauer vergleichbar, die quasi verhindert, dass Entspannung und Ruhe in euer Alltag gelangen. Gestern habe ich euch bereits 10 Entspannungstipps zur Hand gegeben die ich heute mit weiteren 8 ergänze. Also los geht's:

11. Schafft euch einen Rückzugsort

Der normale Alltag gestattet oftmals wenig Freiraum: Familie, Verpfichtungen, Arbeit, Persönlich kommen wir dann vielfach zu kurz. Schaft euch bewusst einen Rückzugsort, wo ihr einfach euch selbst sein könnt und keinerlei Hektik, Ärger oder Stress zulässt. Ein Platz zum Wohlfühlen, Entspannen und Krafttanken.

12 Reagiert euch ab

Aufgestaute Emotionen wie Wut, Ärger oder Frust sind nicht wirklich förderlich für die Entspannung. Aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, euch abzureagieren, ohne die Situation durch eine unbedachte Wutreaktion noch zu verschlimmern: Schreit beispielsweise (in ein Kissen), schlagt ausgiebig und kräftig auf ein Polster ein oder stampft auf den Boden.

13. Schränkt ausserberufliche Verpflichtungen ein

• freiwillige Feuerwehr
• ehrenamtliche Tätigkeiten
• Mitwirken in einem Verein
  kann zwar alles eine grosse Bereicherung wertvoll für die Gesellschaft sein.
  Wenn das alles aber zu einer kräftezehrenden Verpflichtung wird, solltet ihr diese Verpflichtungen möglichst einschränken, vollkommen aufgeben oder zumindest temporär unterbrechen.

14. Bringt eure belastenden Gedanken zu Papier

Schreiben kann auch ein unheimlich befreiender Prozess sein und euch dabei aktiv unterstützen, das Gedankenknäuel in eurem Kopf zu entwirren.

15. Ein Müllplatz für negative Emotionen und Gedanken

Jeder von euch hat mal sicherlich mal einen schlechten Tag. Hektik, Stress, Ärger in der Arbeit – all das nehmt ihr unbewusst mit nach Hause. Von Entspannung kann dann keine Rede mehr sein und das Einschlafen fällt auch schwer. Wir können einfach wie gewünscht abschalten.
Ein kleiner psychologischer Trick bringt hier eigentlich immer Erleichterung und auch mehr Gelassenheit: Ladet sämtliche negativen Gedanken einfach ab.

16. Bremst Sie sich ein

Ihr alle lebt heute in einer sehr schnelllebigen und teilweise sehr hektischen Zeit. Durch diese Hektik verliert ihr oft den Blick für Kleinigkeiten, das Schöne, das Herzliche.
Dann tut es hin und wieder gut, wenn ihr mehr Langsamkeit zuzulässt und das Tempo aus dem Alltag rauszuneh.

17. Wohlige Wärme

Ihr habt wieder mal einen mega stressigen Arbeitstag hinter euch? Seid verspannt, der Kopf ist schwer, ihr wollt nur noch Ruhe?

Da tut Wärme und hilft gegen Verspannungen.
Steckt zum Beispiel eine Wärmflasche in ein Kissen, legt euch bequem hin und schiebt das warme Kissen (Alternative: ein Wärmekissen) unter euren Nacken.

18 Verabredet euch mit euch selbst

Geht respektvoll mit euch um und schaut auch mal auf euch.

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Hasta luego.
mikeCee aka Captain Mike Sparrow the steemian of the caribbean

@limesoda

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