¿Que tan dañina es el azúcar?
Saludos amigos de cotina
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¿Que sabes del azúcar?¿Es buena o es mala? ¿Debemos evitar por completo su consumo? Quédate y encontrarás respuesta a estás preguntas...
HABLEMOS DE AZÚCAR
Este alimento-condimento que no solo potencia el sabor de bebidas y alimentos es obtenido de la misma naturaleza ,de la caña de azúcar, una vez que es elaborada y purificada pasa a ser azúcar blanca,sacarosa pura cristalizada que está compuesta por sacarosa y glucosa, conocidos como hidratos de carbono, considerado un alimento que nos puede dar energía.
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Tipos de azúcar:Blanca, morena, rubio, mientras más blanca es.esta más refinada y por ende es sacarosa pura.
¡Cuidado con su consumo!
A diario consumimos azúcar dependiendo de la que mas nos guste adquirir y en una variedad de dulces,bebidas,chucherías,helados, salsas,etcétera. Está nos apoya calorías necesarias para el día a día y lo más recomendable es consumir solo de 50 a 60 gramos diarios. Si abusamos de ella pueda causar adicción y esto se debe a que por ser un alimento purificado sin nutrientes se absorve muy rápido lo que hace que llegue de inmediato a la sangre pudiendo elevar la glicemia ocasionando enfermedades.
Algunas enfermedades son:Caries dentales,sobrepeso, hipertensión, diabetes tipo II, elevación de triglicéridos, enfermedad cardíaca coronaria y resistencia a la insulina.
No todo está mal al consumir azúcar
No podemos eliminar por completo el azúcar de la dieta diaria ya que se necesita glucosa para que las células puedan trabajar de la manera correcta. De hecho se le considera el alimento ideal para las células nerviosas y las neuronas cerebrales. Aportando energía de absorción rápida en el caso de deportista y personas con alta actividad física. Pero ojo estamos hablando de los hidratos de carbono complejos que les explico a continuación.
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MEJOR LOS HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS
Los hidratos de carbono simples se digieren mas rápido creando picos de azucar e insulina en sangre encuentran en las gaseosas,jugos envasado, galletas,cereales azucarados etc. Por eso es mejor consumir los hidratos de carbono complejos que son menos dulces y el intestino los absorbe más lento y este se encuentra en forma de almidón en tubérculos,pan integral ,legumbres y cereales.
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El azúcar es un alimento procesado dañino para nuestro organismo al igual que otros productos procesados. Por eso consume de manera equilibrada, EVITA EL EXCESO Y CUIDA TU SALUD.
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Hola amiga. Interesante romper el mito de eliminar por completo el azúcar de la dieta, como indicas, la glucosa es necesaria para que las células funcionen correctamente. El exceso es peligroso, pero la moderación es conciencia y salud.
Dios bendiga tu vida y familia. Éxitos para ti.
Reciba un saludo... Todos los excesos son darnos para la salud, lo importante es mantener un equilibrio
Excelente información amiga, la azúcar es totalmente dañina y como nos gusta jaajaj
Gracias por compartir 😊 bendiciones 😊🙏
Tienes razón amiga por eso es mejor mantener un equilibrio
Gracias por leerme 🙂 bendiciones ☺️
Muy buena información. Totalmente cierto, el azúcar sin moderación puede hacer mucho daño, hay que adaptarse a las cantidades óptimas necesarias diarias.
Saludos amiga
También hay sustitutos naturales que se pueden incorporar en la dieta diaria 😉
TEAM 2
Congratulations! This post has been voted through steemcurator05. We support quality posts, good comments anywhere and any tags.Gracias querida @anasuleidy 🥳 por el apoyo ♥️
Hace unos días veía algo sobre ello en Instagram, como la industria del azúcar triunfo enormemente, y evadió la responsabilidad de enfermar a la población echándole la culpa a las grasas de las carne.
Ha sido un debate de años. Hoy en día se ha logrado comprobar el daño del azúcar.
Y bueno, yo puedo tomar jugo sin azúcar fácilmente, creo que cuando empiezas a hacerlo notas los verdaderos sabores y te parecen agradables. Claro, no es sencillo, pero, se logra con el tiempo.
Si amiga es super dañina. Yo igual estoy tratando de dejarla poco a poco. 😅
Hola, feliz tarde. Interesante publicación pero difiero completamente de que el cuerpo necesita azúcar, es lo que nos ha vendido la industria para hacernos adicto con la frase cliché de "Una vez al año no hace daño", el cuerpo no necesita azúcar procesada puesto que las frutas contienen bastante glucosa. Te invito a investigar un poco más del tema
Estoy de acuerdo contigo amiga, de hecho lo digo al final de ese párrafo.
Y más adelante explico cuáles son los hidratos de carbono complejos,que serían los que se deben consumir para obtener azúcar de ellos.
Lamento si no quedo del todo claro 😉
Sí pero mencionas una cantidad de gramos para consumo diario y lo ideal sería no consumir azúcar, suena exagerado pero es lo realmente sano. Se recomienda azúcar de coco.