일상

호다다닥

재미있게 영상 보고 자막 달면서 놀고 있었다. 음성 듣고.. 자막 따둔 것 번역해서.. 붙이고.. 다시 들어 보고.. 하면서 좋아하는 것에 대한 자료들을 차곡차곡 내스타일로 작업하고 있을 때의 즐거움을 만끽 하던 중 어느덧 12시가 다 되어가는 것을 보고 호다다닥 들어 글쓰러 들어왔다.

내일은 마지막 딸기 파는 날 일찍 자야 할 것 같은데 뭔가 즐거움에 힘이 붙어서 늦게 잘것 같은 느낌 적인 느낌이다.

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공백 ^^

몸

뒷목 땡김.. 아까 잠깐 낮잠 자는데 종아리가 엄청 땡김.. 운전할 때 긴장하는 감이 느껴짐 내일은 좀더 챙겨 봐야지.

GPT에게 묻다

GPT 마음이 급할 때 안정시키는 몸을 통한 엑서사이즈를 알려줘

빠르게 움직이는 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 신체 운동을 아래에 제시하겠습니다.

1. 깊은 호흡: 이는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 호흡을 조절하는 것은 마음과 몸 사이의 연결을 강화하며, 스트레스 호르몬을 감소시키고 이완 반응을 촉진합니다.

   • 수행 방법: 편안하게 앉거나 누워서 천천히 숨을 들이마신 후, 뱃속이 부풀어 오르게 만듭니다. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬며 뱃속이 원래대로 돌아가도록 합니다. 이 과정을 5-10분 동안 반복합니다.

2. 요가: 요가는 몸과 마음, 그리고 호흡을 연결하는 데 도움이 됩니다. 요가는 현재의 순간에 집중하도록 도와주며 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

   • 수행 방법: 초보자를 위한 유튜브 요가 강좌나 앱을 사용하거나, 조용한 공간에서 편안한 포즈(예: 자세를 편안하게 유지하는 산호세)를 수행하면서 깊이 호흡을 하십시오.

3. 산책: 빠른 마음을 진정시키는 가장 간단한 방법 중 하나는 산책을 나가는 것입니다. 산책은 당신을 현재의 순간에 머무르게 만들며, 신체 활동으로 인해 분비되는 자연스러운 '행복 호르몬'인 엔돌핀을 증가시킵니다.

   • 수행 방법: 바쁜 도시 거리보다는 공원이나 자연 속에서 산책하는 것을 추천드립니다. 음악을 들으며, 편안한 속도로 산책을 즐겨 보세요.

이러한 운동은 모두 스트레스 해소와 마음의 평정을 위한 것이므로, 이들을 실천할 때는 몸과 마음의 느낌에 집중하고, 편안함과 이완을 유지하는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

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