D-64. 중간 점검♥ (인바디 측정 3월 30일→5월 7일)

안녕하세요!
다이어트 중인 엔젤민입니다. :D
오늘은 약 한 달 만에 인바디를 측정했어요. (두근두근)
항상 그랬듯이 아침 공복(물도 X) 상태로 운동 전에 쟀답니다~
이번에는 같은 장소, 머신으로 측정해서 정확도가 조금 더 업!

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1. 아침 공복 무게

2018-05-07

차곡차곡~

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2018-03-30 인바디 측정 결과

2018-05-07 인바디 측정 결과

• 기간: 3월 30일 → 5월 7일
• 체중: 1.6kg 감량
• 골격근량: 유지
• 체지방량: 1.6kg 감량
• 체지방률: 1.9% 감소
• 이달 목표: 다음 번에도 역시 골격근량을 최대한 유지하면서 체지방만 약 1.5~2kg 정도 감량하고자 한다!

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2. 하루 식단

오늘은 월요일이지만 휴일이라 이것저것 많이 먹었다. (아침에 인바디까지 쟀으면서...?!)

'휴일'의 아침/ 점심/ 저녁

• 서브웨이 샌드위치 1/2개, 소스는 올리브유와 스윗칠리 한 줄!(작년 첫 다이어트 때에는 소금, 후추만 넣었다고 한다.)

• 유명한 마늘바게트 맛집!을 그냥 지나칠 수는 없다며, 또 신나게 맛 본 1인(이럴 땐 다이어터임을 새하얗게 잊는다)

• 맛있으면 질릴 때까지 먹는 1인(어제와 같은 곳에서 팟타이 1/2, 분짜 1/2을 행복하게 먹었다.)

• 심지어 커피도 2잔 (그래도 아침에는 샷 1개만 넣어달라고 주문했다. 헷...)

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3. 운동

• 공복 유산소 20분

• 웨이트 트레이닝 40분
  무릎푸시업 + 루마니안 데드리프트 + 스쿼트 + 오버헤드프레스 + 벤트오버레터럴레이즈 + 사이드레터럴레이즈

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4. 나의 느낌 (만족도: 힘-!)

이번 달도 잘 부탁해요. :D

그리고 우리 맛있게 다이어트해요.
그래도 살 빠져요~♥

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#지난 다이어트 일지

• D-65. 내 몸이 행복한 다이어트!
• D-98. 인바디 측정 할 때 참고해야 하는 몇 가지♥