The Diary Game. 23-02-2023. Jueves de cocina.
Hola, feliz día amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 23 de febrero de 2023 estoy por este mi querido diario para narrarles mis actividades del día de hoy.
Donde me levanté a las 5:50 de la mañana para preparar mi acostumbrada infusión de ajo y limón que tomo mínimos cinco días a la semana.
Después de tomar mi infusión esperé hasta las 6:30 a.m.
Hice un calentamiento de 10 minutos y fuí a las escaleras del edificio donde troté durante 25 minutos.
El trotar en las escaleras del edificio es uno de mis ejercicios base ya que además de fortalecer el aparato cardiorrespiratorio también fortalece las piernas y los glúteos.
Trotando.
Finalicé mi sesión de trote y descansé 10 minutos.
Para después empezar con mis ejercicios para el fortalecimiento muscular con trabajo para hombros con dos ejercicios.
El primero fue laterales de hombro, lo realicé sujetándome en el borde de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
El segundo ejercicio fue remo al mentón lo realicé llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Remo al mentón.
Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue Sentadilla Búlgara, la realicé con la mancuerna y apoyando la pierna en el mueble. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada pierna.
Sentadilla Búlgara.
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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realicé con los botellones. Hice 4 series de 16 repeticiones.
Peso muerto.
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Finalice mi entrenamiento por el día de hoy con dos ejercicios para brazos. El primero fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando los pies en el mueble y con la mancuerna en la cadera. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Extenciones de tríceps.
El segundo ejercicio fue Copa de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 30 repeticiones.
Copa de tríceps.
Finalicé mi rutina de ejercicios y salí a comprar algo de cebollín para preparar las lentejas y mis acostumbrados cambures.
Fui hasta el mercado de Quinta Crespo y compré 20 bolívares de cebollín.
Comprando el cebollín.
Al terminar de comprar en el mercado regresé a casa, la avenida aún estaba prácticamente desierta y la gente aún está descansando.
Avenida Baralt. Caracas, Venezuela.
Después llegué al negocio donde compro los cambures y compre 2 kilos en 24 bolívares.
Comprando los cambures.
Llegué a casa, lavé el cebollin y lo puse a secar para después irme a bañar.
Nuevamente hoy después de bañarme tomé 20 minutos de sol en el balcón, ya que el clima ha estado muy frío y llevar un poco de sol es saludable.
Después ingresé a la plataforma para realizar mis actividades revisando las publicaciones que se estaban generando y dándole mis comentarios y votos de apoyo.
A la 1:30 de la tarde empecé a picar los aliños para preparar las lentejas, iba a preparar un kilo completo.
La foto picando los aliños es la miniatura de la publicación.
Después de picar los aliños los agregué al caldero que tenía aceite y los puse a que se cocinaran a fuego lento.
Aliños cocinándose.
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Después de cocinar los aliños se los agregue a las lentejas.
Lentejas cocinándose.
A las 3 de la tarde terminé de cocinar las lentejas y nuevamente retomé mis actividades en la plataforma hasta las 4 de la tarde, hora en que me serví el almuerzo ya que mi esposa había salido a realizar unas diligencias personales.
Además de mis lentejitas, comí pollo que había quedado del día de ayer con arroz.
El almuerzo.
Finalicé el almuerzo dando gracias a Dios y continué interactuando hasta las 5:30 de la tarde, a esa hora tomé mi acostumbrado descanso para despejar la mente y aclarar mis pensamientos.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
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Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
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Saludos amigo @albenis, lo felicito por estos detalles en la preparación de las lentejitas, no sabía que le gustaba cocina, me guarda un poquito pues, jejejeje
Saludos amigo espero estés bien, que buena rutina de ejercicio para empezar el día me gusta tu disciplina amigo por eso te mantienes tan saludable, me encantan las lentejas sin duda fue un almuerzo muy completo y nutritivo, es importante tomarse un descanso por la tarde amigo para despejar la mente y relajarse medio gusto leerte un abrazo.
@eglis, amiga desde que era un adolescente he hecho deporte y el ser disciplinado igualmente es muy importante para mí.
Bueno esas lentejas que preparé me van a durar por lo menos tres semanas, eso sí no la comeré todos los días pero sí me rinden ya que son solo para mi.
Ese descanso que me tomo no es que duermo sino que me relajo y trato de no pensar para descansar la mente.
Gracias por tu visita y lindo comentario Dios te bendiga
El deporte es saludable, y ayuda el cuerpo su circulación de la sangre lo felicito, mi amigo @albenis, excelente cocinero se ve muy deliciosa la comida y la lenteja, los aliños se ven calidad, éxito y bendiciones.
@miguelito80, así es el deporte es salud, a mí para mí es imprescindible hacer mis ejercicios desde que tenía 12 años realizo deporte.
Gracias a Dios a esta edad me mantengo saludable.
Las lentejas quedaron espectaculares y sin agregarle huesitos ahumados ni chuleta ni nada por el estilo solo aliños.
Gracias por tu apoyo y buen comentario.
Deseo pases un feliz fin de semana.
Amigo como siempre su rutina de ejercicios supiera que yo soy algo flojo para eso jajaja pero creo que con mis animales en caminar buscarlos pastorearlo y cortar pasto dejo quemar algo de energía jajajaja.
Que bueno que le gustó cocinar yo lo hago poco de verdad creo no tengo tanto sazón.
La comida recalentada es la mejor claro de no ser tan vieja jajaja
Saludos feliz día!!
@edgargonzalez, eres flojo para hacer ejercicio y lo contrario para trabajar, aunque con esa lesión que tienes en la columna es mejor llevarla suave.
Tu trabajo y tu actividad física normal no puedes inventar.
Yo cocino Igualmente de vez en cuando, mi esposa es la jefa de la cocina y te confieso de la casa también jaja.
Pero seguro me fascina cocinar los granos para mi consumo personal ya que como dije mi esposa no come granos.
Como dices la comida recalentada no es mala eso si que no tenga mucho tiempo.
Gracias por tu apoyo y visita a mi publicación.
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
Hola amigo albenis, muy buenos días. Es motivador leer sus post, una persona que considero sabia, buen amigo y positivo también.
Como siempre haciendo sus ejercicios para su cuidado físico, su infusión de ajo y limón que no puede faltar.
La calle de verdad estaba sola, a pesar que mucho si tuvimos que ir trabajar pero tal vez mucho trabajan desde casa, conozco muchas personas que su trabajo es virtual.
Puede ser que los negocios "algunos" se tomaron un día más, porque caracas siempre está full movimiento.
Esas lentejas se ven deliciosas señor Albenis, me gusta comer granos y tener una alimentación balanceada, que bueno que pudo completar con el pollo del día anterior.
Despejar la mente es importante, pensar mucho a veces nos inquieta y uno de nuestros enemigos es la mente misma (si no la sabemos controlar), hay que aprender a vivir un día a la vez y ser feliz a pesar de... Yo sé que usted es una persona muy sana emocional y mentalmente hablando, se sabe por su manera de expresar y consejos.
Deseo que tenga un excelente día, lluvia de bendiciones...