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A number of people are apprehensive and disinterested to do Sirsasana because of its headstand position and requires some sort of balance. In fact, it is not difficult to practice if it is performed under the guidance of an expert and providing the basic rules are carefully followed. The brain needs well oxygenated blood for performing its various functions smoothly. However, in case of sedentary as well as general people, the brain didn’t receives sufficient enriched oxygenated blood that leads to headache, pituitary malfunctioning, diabetes, sexual problems, improper vision, hair fall, skin conditions, piles, varicose vein etc.
It also prevents blood stagnation in the lower parts of the body thus ensures homogenous blood supply to the entire parts of the body. The scientific experiment has verified that the amount of air breathed per minute during the performance of headstand yoga was considerably reduced. Oxygen consumption by the tissues increased and the amount of oxygen exhaled was less, indicating that the transfer of oxygen to the blood is greatly increased. It has been also shown that the number of WBC has increased thus prevents the body from infections and develop immunity. The ideal time to practice it is early in the morning just before breakfast.

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Mastering Sirsasana is not a difficult task. Here are the 10 simple and easy steps are being enumerated to raise the body into the final pose and how to become mastered for headstand yoga. Once this is achieved then staying in the final pose is little difficulty.
1. Interlock the fingers tightly, palms forming a cup.
2. Place the head on the formed cup so that the crown of the head touches the palms.
3. Raise the knees from the floor by pulling the toes towards the head. Slowly raise your legs upwards from the floor.
4. After the body gets properly balanced in this position, gradually and slowly straighten the legs.
5. Take care that you maintain equilibrium and you don’t fall backwards
6. Make sure that the spine and thighs are in line, straight and vertical.
7. Relax the whole body as much as possible.
8. Close the eyes
9. Breathe slowly and deeply.
10. This is the final pose of sirsasana. Stay in the final pose for a comfortable length of time. Come back by flexing the knees and sliding them down to the floor in reverse order.

Top benefits of Sirsasana

1. Sirsasana supplies an enriched oxygenated blood to the brain cells thus provide nourishment to the billions of brain cells.
2. It helps to rejuvenate, revitalize and increases the effectiveness of brain cells.
3. It induces calmness thus prevents headache and migraine.
4. It controls various types of glandular and nervous disorders related with pituitary glands.
5. The pose has a significant positive influence in relieving diabetes. It acts directly on the pituitary gland by improving the blood supply thus has been great help in combating diabetes.
6. It is extremely beneficial in combating sexual disorders such as prostrate problems hydrocele, leucorrhea, spermatorrhea, and all general menopausal and menstrual ailments.
7. It acts upon the thyroid gland and helps to balance the metabolic functions.
8. It improves the functions of the sensory organs by ensuring adequate supply of blood to these organs.
9. The conditions like myopia, astigmatism and catarrh and general bad hearing are found to be improved by regular practice of it.
10. It allows an oxygen rich flow of blood to the facial skin thus improves the facial complexion.
11. It is good to prevent hair fall, baldness and greying of hair by supplying enriched blood and nutrients to the scalp region.
12. People suffering from loss of sleep, memory and vitality have recovered by the regular practice of this asana.
13. It relieves from colds, coughs, tonsillitis, halitosis and palpitations.
14. RBC formation also increased after the regular practice of it.

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Der Kopfstand, Sirsasana, wird im Yoga als der „König der Asanas“ bezeichnet. In Salamba Sirsasana sehen wir die Welt umgedreht. B.K.S. Iyengar schreibt in „Licht auf Yoga“ (1995): „Die beste Weise, Furcht zu überwinden ist, sich mit Gleichmut dem auszusetzen, was wir fürchten“. Salamba Sirsasana kann bei regelmäßiger Praxis helfen, Angst zu überwinden und hat noch viele weitere positive Wirkungen....!

Der Kopfstand ist keine Position für Anfänger und wird am besten mit der Hilfe eines erfahrenen Lehrers erlernt. Bevor Salamba Sirsasana ausgeführt wird, sollten vorbereitende Asanas geübt werden. Erst wenn man diese vollkommen beherrscht, ist es sinnvoll, mit der Praxis vom Sirsasana zu beginnen. In manchen Yogatraditionen wird das anders gesehen und man lässt Anfänger ohne Yogaerfahrung oder vorbereitende Asanas den Kopfstand ausführen. Dies ist physiologisch gefährlich und kann die Angst, auf dem Kopf zu stehen, verstärken.
Der Kopfstand zählt wie der Schulterstand zu den Umkehrhaltungen. Am besten bereitet man sich auf eine Umkehrhaltung durch stehende Asanas und seitliche Drehungen vor. Stehende und sitzende Vorwärtsstreckungen schaffen eine körperliche und mentale Vorbereitung, so dass nachteilige Wirkungen vermieden werden können, wie z.B. Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Spannungen in den Augen und das plötzliche Einschießen von Blut in den Kopf oder psychische Angst vor einer fehlerhaften Ausführung.
Das grundlegendste Asana für das Erlernen von Sirsasana ist Tadasana (Gebirgshaltung). Die Haltung und Ausrichtung der Beine, des Oberkörpers und des Nackens sind in beiden Asanas im Wesentlichen gleich, auch wenn sich das Stehen auf den Beinen und Stehen auf dem Kopf unterschiedlich anfühlt. Stehende Haltungen führen zu der Stärke, Flexibilität und Ausdauer, die im Sirsasana nötig ist.

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Für gesunde Menschen, die mit Hilfe eines guten Lehrers den Kopfstand erlernen und regelmäßig praktizieren, hat der Kopfstand viele positive Auswirkungen. Der Kopfstand verbessert die Durchblutung des Gehirns, der Wirbelsäule und des Sympathikus. Kopfstand gilt als „Verjünger“, verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und des Gesichtes. Sirsasana hilft gegen Krampfadern, Nierenkoliken und Verstopfung. In der Umkehrhaltung drücken die Bauchorgane mit ihrem Gewicht auf das Zwerchfell, so dass sich die Atmung verändert. Es entsteht eine Kompression der eingeatmeten Luft, was den Gasaustausch begünstigt. Die Atmung vertieft sich, die Lunge wird durchlüftet.
Der Kopfstand fördert die optimale Haltung der Wirbelsäule. Der fünfte Lendenwirbel wird bei richtiger Ausführung des Kopfstandes kurzzeitig entlastet, was den Bandscheiben die Gelegenheit gibt, sich auszudehnen. Durch die Stärkung der Halsmuskulatur können sich Rückenschmerzen auflösen. Auf der energetischen Ebene aktiviert der Kopfstand die Mond- und Sonnenergie im Sonnengeflecht in der Stirn. Er wirkt auf das sechste Chakra (Ajna), das Augenbrauenzentrum, und das siebte Chakra (Sahasrara), den Scheitelpunkt. „Der Kopfstand stärkt geistige Klarheit und verbessert das Erinnerungsvermögen“, sagt Sunilkumar Ramachandran, Yogalehrer und Yogatherapeut aus Kerala.
Der Kopfstand fördert Mut, Konzentration, Willenskraft und Selbstbewusstsein. „Sirsasana ist eines der besten Asanas gegen Angst“, sagt Sunilkumar. Innerhalb der Yogatherapie wird der Kopfstand zum Beispiel zur Heilung von Epilepsie und Gedächtnisverlust angewandt. Auch Krankheiten der Nerven, Augen oder Atemwege können geheilt werden.
Zu den positiven Wirkungen des Kopfstandes gibt es auch kritische Stimmen. In einem Artikel der Zeitschrift VIVEKA, die von Dr. med. Imogen Dalmann und Martin Soder herausgegeben wird, wird der „Mythos Kopfstand“ genauer untersucht:
„Statt sich über das viele Blut zu freuen, das beim Kopfstand nach unten fließt, setzt ein gesunder Körper alles daran, diesen Blutstrom wieder auf ein normales Maß zu drosseln. Unter den Bedingungen des Kopfstandes den Blutstrom so regulieren zu können, dass er ungefähr in der gleichen Weise fließt wie im Stand oder Sitzen, braucht es ein gewisses Maß an Flexibilität, man könnte auch sagen Gesundheit.“

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auf geht’s...Kopfstand...ich leite diesen spontan ca. 1-2 min im Video an! Geht einfacher als schreiben. Nutzt die introduction.

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For @lauch3d .... hopefully that you will see my post cause of your „tag“ now. So you don’t have to search for it!

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lets get it on...headstand..in this vid I will introduce this movement only on German. But maybe it’s also helpful..let me know...!

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Screenshots....

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Zuerst hat die Technik begriffen zu werden/ first you have to understand the technician stuff..

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nun ab auf den Kopp!/ let turn it all upside down!

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bei Gesundheitlichen Risiken frag deinen Doc! Ist alles in SelbstVerantwortung, was ihr sonst wo alleine praktiziert!/ if you have healthy probs ask your doc first please!

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Rise&Shine

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Love&Light

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all Pics Are Done with my IPhone 5, tribute by @akashas “December #YogaChallenge“ ( @acromott inspired)

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big thanks 2 @busy.org or/ and @busy for this!

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with love @akashas