💋 December #YogaChallenge: let’s get it on! Focus on your hips&legs✨
Hey liebe Steemians, Hi my dear Steemians
Eure Yoga session wartet schon...losloslos....ab auf die Matte!
Dauert ca. 9 min! Mini Flow! Viel Spaß 🦋/ Your yoga session is waiting...let get it on...get on your mat!
It’s short flow, ~ 9 min! Enjoy 🦋
ohne Video heute, da YouTube und Dtube mir einen Strich durch die Rechnung gemacht haben...!/ today without any vids, because I couldn’t upload!!! Sorry!
probiere es ruhig mal aus und wenn du Lust hast, schreibe mir wie das praktizieren mit mir war...!/
just try it now, I think you can handle it well! And if you leave a comment for me.
Ab auf die Matte nun!/ on the mat now
screenshots from the Flow....!
jedesmal wenn du ausatmest, beuge ein Bein/ with Every Exhalation bend one knee
versuche langsam tiefer in die Dehnung zu kommen/ gentle and slow come deeper in the movement
nun zum beugen des Beines noch eine kleine spiralförmige Körper Rotation dazu nehmen!/ now twist more into the movement, spiralrotations
nun halte wieder die Asana, atme dich tiefer rein, im Sinne von: mit jeder Ausatmung sinke mehr in die Dehnung!/ hold the movement! Get deeper into!
Beingrätsche, lass dich mal „hängen“ ;-), danach in die Hocke: Hände vor der Brust in namaste/ splitt! Relax yourself in this pose. After it, come to the prayers pose. Hands in front of your chest together.
finde nach der „Yoga-Hocke“ einen bequemen sitzt: Janu Jirsasana-beide Seiten (mind 5 Atemzüge halten!)/ after prayerpose find a comfortable seat please, for Janu Jirsanana (hold it 5 breath!)
nach Janu Jirsasana wird Pashimottanasana (beide Beine gerade und drauflegen ;-)) für 10 Atemzüge gehalten, danach baddha konasana (hüftöffnung) ebenfalls für 10 Atemzüge halten/ after Janu Jirsasana straight both legs and lay yourself on them ;-) hold pashimottanasana for 10 breath, then the hipopener baddha konasana also for 10 breath
nun die INNENROTATION des Hüftgelenks....genannt wird die Asana „Kuhgesicht“...hahaha! 5-10 Atemzüge halten./ hold the „cow-face-pose“ for 5-10 breath
FÜR EINEN STYLISCHEN SEITENWECHSEL...!/ check this if you wanna switch the sides with style...;-)
ich hoffe euren Hüften geht’s nun gut!/ hope your hips are relaxed now!
Upvote - comment - resteeem - OneLoveSteemians! 💋
das ist ja Extremsport. Bist eine Maschine. really
@depoboost..ich Versuch noch das vid hoch zuladen...is echt n lockerer und schöner Flow! Hahahaha...i‘ll be back...:-) hihihi
dringend erwünscht das video :)
Ok....ich probiere es nochmal!!!! Daumen drücken das es endlich klappt!!!
Danke @lichtblick ...! Huggies
oha schon anspruchsvoller. wird nacher probiert
hauptsache nicht verknotet bleiben :D
einen wunderschönen Sonntag
Yes! Lauchi! Yes! Jaaas! Falls ich das vid doch noch hochladen kann, kommt es nachträglich!
Yoga content is the vital and I love this.Thanks for the sharing of yoga content.
Thanks! It’s a pleasure for me! Hope you enjoy it!
We..I always follow you...
Thanks my dear! That steals nice and sweet! Huggies
Thanks for your quickly replies.
I'm always focused -
Legs are the most important part of my focus
:-)) Hope you enjoy it! Huggies
Energy huge
Same Back to you
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Hip opening poses are my favorite! They really help me relax and get rid of anxiety <3 Happy you're doing the yogachallenge - you go girl!