![8C2AF344-9EA1-4045-BF60-2D6DBA2989EA.jpeg](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmP5HaZRnaQcgN1rxG45G8kBhDqcHc7pD4r3WJAqYnkekA/8C2AF344-9EA1-4045-BF60-2D6DBA2989EA.jpeg)
Hey liebe Steemians, Hi my dear Steemians
Eure Yoga session wartet schon...losloslos....ab auf die Matte!
Dauert ca. 9 min! Mini Flow! Viel Spaß 🦋/ Your yoga session is waiting...let get it on...get on your mat!
It’s short flow, ~ 9 min! Enjoy 🦋
ohne Video heute, da YouTube und Dtube mir einen Strich durch die Rechnung gemacht haben...!/ today without any vids, because I couldn’t upload!!! Sorry!
![9E0E18F1-E61A-4611-9837-6BF1C63A449E.jpeg](https://steemitimages.com/DQmWuLygTtbbq6uRJDerAMgNKb5BSg65j2Ae4ayxtG4UBuu/9E0E18F1-E61A-4611-9837-6BF1C63A449E.jpeg)
probiere es ruhig mal aus und wenn du Lust hast, schreibe mir wie das praktizieren mit mir war...!/
just try it now, I think you can handle it well! And if you leave a comment for me.
![9F20DF81-3C3C-4247-92D0-5E1C8D1C0AE6.jpeg](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmZLSL36nGsTMeREKML5rXVSWG3ExSEpNaLtGpXuGvhqZ6/9F20DF81-3C3C-4247-92D0-5E1C8D1C0AE6.jpeg)
Ab auf die Matte nun!/ on the mat now
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screenshots from the Flow....!
![93BAB3F8-7659-4662-9427-FA8F3D72679A.jpeg](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmSEaZ5S15vMhTURV64bc36d8s35zmiUuDznVMNcZEQE7i/93BAB3F8-7659-4662-9427-FA8F3D72679A.jpeg)
jedesmal wenn du ausatmest, beuge ein Bein/ with Every Exhalation bend one knee
![887E87AE-A61B-4999-8F36-658A4EC3ED6E.jpeg](https://steemitimages.com/DQmdKmmVj9GbQvc5drwKrFyDzrTtEhyrePpbssmJPW98iHd/887E87AE-A61B-4999-8F36-658A4EC3ED6E.jpeg)
versuche langsam tiefer in die Dehnung zu kommen/ gentle and slow come deeper in the movement
![D40D4793-17D3-45E9-AF84-3A0FF7A020D3.jpeg](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmbdzvmshLvxDSXde8L5PSEvEAU82HSW7vXYvdTkgxpQmw/D40D4793-17D3-45E9-AF84-3A0FF7A020D3.jpeg)
nun zum beugen des Beines noch eine kleine spiralförmige Körper Rotation dazu nehmen!/ now twist more into the movement, spiralrotations
![078EA813-3B70-4F40-8F2E-A6B5018F28EB.jpeg](https://steemitimages.com/DQmdBPK4zxCemU1WsXxgEomMPVYjryopSZtP1ACeNonszez/078EA813-3B70-4F40-8F2E-A6B5018F28EB.jpeg)
nun halte wieder die Asana, atme dich tiefer rein, im Sinne von: mit jeder Ausatmung sinke mehr in die Dehnung!/ hold the movement! Get deeper into!
![B74420F5-442D-4CE3-B8BD-24515CA57FB3.jpeg](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmca1qahbRLs6YxS9V1TGMbA1TpE5aHkYAwqQ7nBNKLTvx/B74420F5-442D-4CE3-B8BD-24515CA57FB3.jpeg)
Beingrätsche, lass dich mal „hängen“ ;-), danach in die Hocke: Hände vor der Brust in namaste/ splitt! Relax yourself in this pose. After it, come to the prayers pose. Hands in front of your chest together.
![15D2DB24-8B5B-4A6A-A383-A549EC9233AB.jpeg](https://steemitimages.com/DQmWcBYVYum8gv3wkFezRN5DAeR6Mv1YqrqnehH1ZG4LM3P/15D2DB24-8B5B-4A6A-A383-A549EC9233AB.jpeg)
finde nach der „Yoga-Hocke“ einen bequemen sitzt: Janu Jirsasana-beide Seiten (mind 5 Atemzüge halten!)/ after prayerpose find a comfortable seat please, for Janu Jirsanana (hold it 5 breath!)
![F69ACC1E-5DF9-461E-907A-F21F5F6B7129.jpeg](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmSb9Wj4WgDvvpmD9esQsUxSmYsK2UrBTEGUUD8NRZcJQZ/F69ACC1E-5DF9-461E-907A-F21F5F6B7129.jpeg)
nach Janu Jirsasana wird Pashimottanasana (beide Beine gerade und drauflegen ;-)) für 10 Atemzüge gehalten, danach baddha konasana (hüftöffnung) ebenfalls für 10 Atemzüge halten/ after Janu Jirsasana straight both legs and lay yourself on them ;-) hold pashimottanasana for 10 breath, then the hipopener baddha konasana also for 10 breath
![CFC1B868-C703-42CD-910C-886FD384CC9A.jpeg](https://steemitimages.com/DQmfCVpcp3yGywr3CU3vwZdaAJ1f5Nb38SKZXWFtgfdiXNX/CFC1B868-C703-42CD-910C-886FD384CC9A.jpeg)
nun die INNENROTATION des Hüftgelenks....genannt wird die Asana „Kuhgesicht“...hahaha! 5-10 Atemzüge halten./ hold the „cow-face-pose“ for 5-10 breath
![FD6BF369-9834-44C6-905F-D9CF2D586E25.jpeg](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmcD1gHqdSLau5JuRhvFWdpfFusk3Sy2EPM7bKnMLFA9bV/FD6BF369-9834-44C6-905F-D9CF2D586E25.jpeg)
FÜR EINEN STYLISCHEN SEITENWECHSEL...!/ check this if you wanna switch the sides with style...;-)
![39BA1EFC-622D-4A22-908B-C94DBBD76CF9.jpeg](https://steemitimages.com/DQmVbp2rJ9ZhjEtq5fNpcTswupZDFWESx9f5sqNbJFDM7gE/39BA1EFC-622D-4A22-908B-C94DBBD76CF9.jpeg)
ich hoffe euren Hüften geht’s nun gut!/ hope your hips are relaxed now!
![B7A76A2D-FD21-4C04-9E7E-EB97B839DC80.jpeg](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmYVguPUBwGmYuZnKGSfCfg7FCVcSxBtzVFTGZETxDJKua/B7A76A2D-FD21-4C04-9E7E-EB97B839DC80.jpeg)
Upvote - comment - resteeem - OneLoveSteemians! 💋
![40B23836-8AEB-4D8E-B123-7496EBEA6841.jpeg](https://steemitimages.com/DQmQXaUFYggLGL15pakPxxcwjKGZ5heN9kgLxS8NFrYxQpw/40B23836-8AEB-4D8E-B123-7496EBEA6841.jpeg)
Rise&Shine
Love&Light
das ist ja Extremsport. Bist eine Maschine. really
@depoboost..ich Versuch noch das vid hoch zuladen...is echt n lockerer und schöner Flow! Hahahaha...i‘ll be back...:-) hihihi
dringend erwünscht das video :)
Ok....ich probiere es nochmal!!!! Daumen drücken das es endlich klappt!!!
Danke @lichtblick ...! Huggies
oha schon anspruchsvoller. wird nacher probiert
hauptsache nicht verknotet bleiben :D
einen wunderschönen Sonntag
Yes! Lauchi! Yes! Jaaas! Falls ich das vid doch noch hochladen kann, kommt es nachträglich!
Yoga content is the vital and I love this.Thanks for the sharing of yoga content.
Thanks! It’s a pleasure for me! Hope you enjoy it!
We..I always follow you...
Thanks my dear! That steals nice and sweet! Huggies
Thanks for your quickly replies.
I'm always focused -
Legs are the most important part of my focus
:-)) Hope you enjoy it! Huggies
Energy huge
Same Back to you
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Hip opening poses are my favorite! They really help me relax and get rid of anxiety <3 Happy you're doing the yogachallenge - you go girl!