스무디 다이어트는 무엇입니까? 21일 안에 스무디를 마시면서 체중을 줄이는 방법을 알아보세요

스무디 클렌즈 또는 스무디 디톡스라고도 하는 스무디 다이어트는 하루에 한 끼 이상의 식사를 신선한 과일, 야채 및 단백질 파우더, 견과류와 같은 기타 재료를 혼합하여 만든 스무디로 대체하는 다이어트 유형입니다. , 또는 씨앗. 일부 사람들은 체중 감량, 신체 정화 또는 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위해 이 식단을 따릅니다.

스무디 식단에는 다양한 변형이 있지만 대부분은 아침과 점심 대신 스무디를 섭취하고 건강한 저녁을 먹는 것입니다. 식단의 일부 버전은 3일, 7일 또는 21일과 같은 특정 일수 동안 스무디만 섭취하도록 권장하는 반면, 다른 버전은 한두 끼 식사를 무기한으로 스무디로 대체할 것을 권장합니다.

스무디 식단을 따르면 체중 감량이 가능하지만 이 식단에 주의를 기울이고 잠재적인 단점을 염두에 두는 것이 중요합니다. 섭취하는 스무디가 영양학적으로 균형을 이루고 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 다양한 비타민과 미네랄을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 특히 신체적으로 활동적인 경우 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하는 것도 중요합니다.

특히 기저질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 새로운 식단을 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 스무디 식단이 자신에게 적합한지 판단하는 데 도움을 주고 식단을 안전하게 따르는 방법에 대한 지침을 제공할 수 있습니다.