Psychological vitamins from the “bad” habits. Психологические» витамины от «вредных» мыслишек

 People have a lot of totally different thoughts. Some says, they are material and can become real. Obsessions with the negative content, usually turns into the difficult moments in our life. What is this? 

 У людей полно мыслей совершенно разного толка. А они, говорят, материальны. Обычно навязчивые мысли отрицательного характера появляются в сложные моменты жизни. Что же это такое? 

 Theoretical definition of the “bad” thougtviruses      

Obsession (or thoughtvirus) – this is a condition, when different false ideas visit person. Human’s mind is often under the attack of such a thoughtviruses, but in the critical moment they are getting stronger, person almost can’t confront them. All of the mentioned above, makes our life quality worse.   

 Теоретическое определение «вредных» мыслевирусов

Мысль навязчивая (или мыслевирус) – это состояние, в процессе которого человека посещают ложные идеи. Сознание человека постоянно подвергается таким нападкам мыслевирусов, но в критический момент они усиливаются, человек практически не может им противостоять. Все это значительно ухудшает качество жизни. 

   The next problems are peculiar to the human in this situation: 

• Failure to give an adequate assessment to the situation; 
• Absence of the plans for future and belief in their realization; 
• Inability to concentrate; 
• Distortion of the reality and despair, subsequently; 

 Для человека в таком состоянии характерны следующие проблемы:
• неспособность адекватно оценивать сложившуюся ситуацию;
• отсутствие всяческих планов на будущее и веры реализацию их;
• неспособность сосредотачиваться;
• искажение реальности и, как следствие, отчаяние. 

 Obsessions can provoke suicide, unexplainable feeling of guilt, fears without any reasons, unwilling to see your mistakes. So, they can be in the role of catalysts for the accomplishment actions. 

 Навязчивые мысли могут провоцировать суицид, необоснованное чувство вины, безосновательные фобии, нежелание замечать за собой ошибки. То есть, наталкивают на совершение негативных поступков. 

 Some specialists say, that thoughts, themselves, are not harmful, the reaction of the person on their content is really dangerous. Not to get into the captivity of the negativity, it is necessary to filter what is getting to our head. If it is hard for the consciousness to fight with the bad thoughts attack, you need start taking the vitamins, both in the literally and figuratively sense – both real, and imaginary, psychological. That’s what will be discussed – how to behave yourself to withstand to the harmful ideas. 

 Некоторые специалисты утверждают, что мысли сами по себе безвредны, опасна реакция человека на их содержание. Дабы не попасть в плен негатива, нужно уметь «фильтровать» то, что приходит в голову. Если же сознанию тяжело бороться с атакой дурных мыслей, следует начать принимать витамины и в прямом, и в переносном смысле – и реальные, и «воображаемые», психологические. Об этом и пойдет речь – как себя вести, чтобы противостоять вредным мыслям. 

 How to differentiate “unneeded” thoughts?      

Main feature of the destroying thoughts is to rail you from the reality. They don’t give an opportunity to react adequately on the present – all “in himself” that’s what can be said about such a person. These thoughts make you live in the stress and can distort the self-esteem. 

 Как дифференцировать «вредные» мысли?

Разрушающим мыслям присуще отгораживать от окружающей действительности. Они не дают возможности нормально реагировать на настоящее – о человеке говорят, что он «весь в себе». Эти мысли вводят в состояние стресса, искажают самооценку. 

 What should you do not to become the psychiatrist client?      

• In the case of the obsessive guilt feeling appearing:   
• Not to take in heart such a thoughts and not to think seriously about them; 
• Stop reacting on their content; 
• Stop rely on them, give them an opportunity to disappear; 
• Not to let yourself support give the emotional support to such a thoughts. It’s not good to feed wrong ideas with your fantasy, because they work in the way of energetic vampires – get fed with emotions; 
• It is important to oppose logic to the negative viruses (despite on the fact, that is necessary to vent out emotions, when it will be safe and won’t lead to the unwilling aftermaths);
•  Avoid negative self-suggestion, repeating these thoughts inside you. Sometimes, in very hard situations, positive autosuggestion helps. 

 Что делать, чтобы не стать клиентом психиатра?

В случае возникновения навязчивого чувства вины:
• не принимать такие мысли всерьез;
• перестать реагировать на их содержание;
• перестать полагаться на них, дать им возможность улетучиться;
• не допускать эмоционального отзыва. Не следует питать «дурные» мысли своей фантазией, потому как они работают по принципу энергетических вампиров – подпитываются эмоциями;
• важно противопоставлять логику негативным вирусам (хотя надо давать выход имеющимся эмоциям, когда это будет безопасно и не приведет к нежелательным последствиям);
• избегать негативного самовнушения, повторяя в себе эти мысли, иногда в очень тяжелых ситуациях хорошо помогает позитивное самовнушение. 

 In case of the alarming obsessions appearing:   

• Make a discuss – bet with the thoughts. It is needed to accept the situations not negatively, but, at least, neutrally or, even better, positively. That’s why you don’t need to argue with yourself. 
• Give the setting to yourself without a part “no”: “stop thinking about bad” instead of “do not think about bad”. 

 В случае возникновения навязчивых тревожных мыслей:
• вести полемику – поспорить с мыслями. Нужно чтобы ситуация была воспринята не негативно, а, по крайней мере, нейтрально или лучше позитивно. Поэтому нужно спорить с собой.
• дать себе установку без частицы «не»: «Перестать думать о плохом» вместо «Не думать о плохом». 

   If first two advices do not help, you need to digress what is coming on around. Act, action, case, work – that are what will help in such a situation – it can be named anyway. Thougtviruses can be drown with them. The thing is to re-concentrate attention. Also, you can switch on the help to those, who need it, start performing, engage in public activities, work with economic management. Although our grandparents and grandmothers thought, that physical work it is the best means, which help to expel bad ideas. 

 Если не помогают два первых совета, необходимо отвлечься от происходящего. Здесь поможет действие, деятельность, дело, работа, труд – можно назвать как угодно. Это заглушает мыслевирусы. Речь идет о переключении внимания. Еще можно переключиться на оказание помощи другим нуждающимся, заняться творчеством, общественной деятельностью, хозяйствованием. Хотя наши прадедушки и прабабушки считали хорошим средством, способствующим изгнанию навязчивых мыслей, именно физическую работу. 

 What is necessary, it is learn how to control the mental activity. In the other words, you have to switch attention on the other, pleasant, thoughts. 

 Нужно научиться контролировать свою мыслительную деятельность. Другими словами, заставить себя переключить внимание на приятные мысли. 

 For the bad ideas exception, you need to train courage and, even, braveness in yourself. You need to force your nature act in spite of the fear: sit in the elevator, even frightening, it will fall into the mine, visit someone, fearing, people won’t be happy to see you. It will give an opportunity to find out how thoughtviruses can change the reality. Very often, everything goes not according to the plan, and turns to be okay. 

 Для исключения плохих мыслей следует научиться тренировать в себе смелость, даже храбрость. Нужно заставлять себя иногда поступок вопреки своему страху: проехать в лифте, пусть боясь, что он упадет в шахту, сходить в гости, опасаясь, что хозяева не совсем будут рады. Это даст возможность узнать о том, насколько мыслевирусам присуще искажать действительность. Ведь зачастую происходит по-другому, не как думалось, и получается все хорошо. 

 One more act, that will help you, is named by specialists a musculature relaxation. It is needed to take off the voltage, relax fully. It promotes the anxiety reduction, eliminates fears, what, respectively, will reduce the effectiveness of the thoughtviruses. 

 Еще одно действие, которое поможет, называется специалистами мышечной релаксацией. Нужно снять напряжение мышц, полностью расслабиться. Это способствует уменьшению тревожности и избавляет от страхов, что, соответственно, снизит интенсивность мыслевирусов. 

 All the advices presented above – not the full instruction, but just a possible guide to the action. Anyway it is important to listen to your intuition. 

 Приведенные советы – не абсолютная инструкция, а лишь возможное руководство к действию. В любом случае важно прислушиваться к своей интуиции.