精深练习

很多人都听过《一万小时天才理论》这本书，他们会告诉你只要经过一万小时的努力，你就会成为某个领域的天才。没读这本书的时候我也许就信了，但是事实并不是这么简单的。
这本书的第一部分讲的是精深练习，顾名思义，精准的，深入的进行练习，而不是随便练习。

精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑倒，会跌跌撞撞，最后不知不觉就敏捷自如。

进行精深练习时，世界寻常规则暂时不再适用。时间利用效率提高，事半功倍。把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。

我的总结是：你需要设定一个超出你现在能力极限但又能通过努力可以达成的目标，不断总结达到目标的过程中遇到的问题，吸取教训很重要，然后不断练习，不断重复这样的过程。

为什么我们不断练习可以使我们的技能变得精通呢？科学家发现我们体内存在一种称为髓鞘质的物质。
髓鞘质的作用简单归纳一下就是，人在运用技能其实是通过释放神经信号，到达突触，启用不同的神经元来实现的，技能运用的好坏取决于多种信号脉冲的配合，如果这些脉冲没有按照最优的结果到达，那么你很可能就无法完美的运用你的技能。而髓鞘质可以包裹神经纤维，防止电流脉冲外泄，降低无刺激反应时间（指两次神经信号之间的等待时间）而且还可以调控经过这些神经纤维上的脉冲速度，确保它们在最佳时刻到达突触。

髓鞘质的原则：
1、回路放电至关重要。回路放电其实就是指我们在不断调用神经回路释放技能，髓鞘质只会被这样的电流脉冲所吸引，不断重复。也就是说放电次数越多，包裹的也就越多，你的技能就会越熟练。
2、髓鞘质包罗万象。髓鞘质本身不关心会被谁拿来用，只要有电流在神经回路上传递，他就会被吸引去包裹，髓鞘质只关心你做了什么。
3、髓鞘质无法逆转。一旦你的神经回路包裹上了，你很难去除，这也就是习惯难以被打破的原因。要想改变，唯一的办法就是重复新动作以养成新习惯。
4、髓鞘质与年龄。髓鞘质一波一波的生成，有些由基因决定，有些与活动有关。这个状态一直持续到30多岁，为人类提供了一个轻松掌握新技能的关键期。此后，髓鞘质继续生长。直到50岁，髓鞘质损失的速度快过生长的速度。这也就是为什么许多领域的世界一流高手自幼就进入。他们的基因并没有随着年龄的改变而改变，年龄会影响他们生成新髓鞘质的能力。

到这，才能的秘密已经被破解了，才能就是髓鞘质赋予的。所以不要再相信这个世界上有什么天才，也不要认为不努力就可以变得优秀，你所看到的优秀的人只是因为他们比你更努力。