Survival Skill # 2 - Stress e Corpo Umano in eventi emergenziali - Stress and the Human Body in emergency events

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E’ importante prima di iniziare quest’articolo definire nella maniera più semplice la parola Stress e cosa ad essa si riferisca. 

Lo stress è una sindrome generale di adattamento (G.A.S) a degli stressor (sollecitazioni) e si suole distinguere tra eustress e distress: 

•  Eustress è un termine coniato dall'endocrinologo Hans Selye. La parola eustress si compone di due parti. Il prefisso eu deriva dal greco e si traduce come bene o buono.  
• Distress è forma aulica del termine stress, di cui condivide il significato. Più in dettaglio, il termine distress rappresenta l'aspetto negativo quindi cattivo dello stress, e viene contrapposto ad eustress. 

Precisato questo, le reazioni tipiche di fronte ad un forte stress sia esso reale che percepito è quella del così detto Fight or Flight (Combatti o Scappa) ha come prima risposta quella del sistema nervoso autonomo simpatico, partendo dall’amigdala che produce nell’ordine:

• ACTH un ormone adrenocorticotropo, per stimolare il rilascio di catecolamine(adrenalina e noradrenalina)
• Adrenalina, per avere una forte spinta energetica e per chiudere i vasi sanguigni superficiali (per evitare il sanguinamento in caso di ferita)
• Cortisolo , per mobilitare gli zuccheri nel sangue, per alzare la pressione sanguigna, azione coagulante sul sangue mediante lo stimolo alla produzione di fibrinogeno. Antinfiammatorio per le articolazioni, molto sollecitate dopo uno scatto a freddo come quello di una reazione improvvisa. Il cortisolo è anche responsabile di un peggioramento immediato( o a lungo termine se lo stress è prolungato) del funzionamento dell’ippocampo, fondamentale nei processi mnemonici e cognitivi.

*Gli effetti fisiologici diretti sono :   

• Aumento del battito cardiaco ( più sangue ai muscoli per scappare meglio)
• Aumento degli zuccheri disponibili nel sangue  a seguito della glicogenosi epatica (la mobilitazione delle riserve di glicogeno nel fegato) per avere disponibile immediatamente del combustibile energetico.
• Aumento della Tensione muscolare  e quindi della forza per predisporre il copro ad una reazione fisica più efficace.
• Dilatazione delle pupille  (per migliorare la visione, anche al buio).
• Rilascio della digestione  ( per ripartire il sangue dove serve di più, cioè nei muscoli per scappare rapidamente o per affrontare il pericolo)
• Rilascio del contenuto di vescica e intestino  ( fermare i processi digestivi che richiedono sangue, forse per diminuire il nostro peso, e per essere meno appetibili ad un eventuale predatore). Non ad opera del sistema simpatico.
• Piloerezione ( pelle d’oca), per aumentare l’ampiezza della nostra sagoma, come fanno i gatti quando gonfiano il pelo per sembrare più grossi e quindi più minacciosi (nel nostro caso è inutile ma è ancora presente)
• Sudorazione incrementata, per i numerosi processi metabolici improvvisi in atto.   

* Mental Survival (2016) Psicologia e tecniche di sopravvivenza mentali per affrontare ogni situazione.  HOEPLI      

Riconoscendo questi effetti biologici, che avvengono nel nostro corpo quando ci troviamo ad affrontare sia gli eventi ordinari che quelli straordinari (vedi articolo precedente), evitiamo di cadere in quei processi mentali che non solo non ci aiutano ad uscirne fuori ma peggiorano la nostra capacità di risposta adeguata alla situazione. Dai processi cognitivi a quelli psicomotori, la coscienza e la conoscenza o meno, di quello che ci accade, diviene quindi fondamentale per la sopravvivenza e come tale non va assolutamente sottovalutata anzi studiata nei suoi componenti di base ed assimilata per dare una risposta corretta, cosciente ed  automatica. 

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Marcello Giannola   

www.kyushotribe.it

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English Version

 Stress and the Human Body in emergency events 

 It 'important before starting this article in the simplest way to define the word stress and what it refers.
 

Stress is a general adaptation syndrome (G.A.S) to the stressor  (stress) and it is customary to distinguish between eustress and  distress:

• Eustress is a term coined dall'endocrinologo Hans Selye. The word eustress consists of two parts. The prefix eu comes from greek and means as well or good.
• 
  Distress is courtly form of the word stress, it shares the meaning. More specifically, the term distress is the downside so bad stress, and is opposed to eustress.
  

This  being, the typical reactions to severe stress is real it is perceived  that the so called Fight or Flight (Fight or Run) has as a first  response of the sympathetic autonomic nervous system, starting from the  amygdala that produces the order :

• ACTH adrenocorticotropic hormone to stimulate the release of catecholamines (adrenaline and noradrenaline)
•  Adrenaline, to have a strong energy boost and to close the superficial blood vessels (to avoid bleeding in case of injury)
•  Cortisol,  to mobilize blood sugars, to raise blood pressure, clotting action on  the blood by stimulating the production of fibrinogen. Anti-inflammatory for the joints, highly stressed after a cold snap like that of a sudden reaction. Cortisol is also responsible for an immediate deterioration (or  long-term if the stress is prolonged) the functioning of the  hippocampus, a key in the mnemonic and cognitive processes.
  

* The direct physiological effects are:

• Heart rate increase (more blood to the muscles to run better)
• Increase of sugar available in the blood as a result of liver  glycogen storage (the mobilization of glycogen stores in the liver) to  have available immediately energy fuel.
• Increased muscle tension and therefore the force to prepare the copro to more effective physical reaction.
  Dilated pupils (to improve vision, even in the dark).
• Digestion release (to spread the blood where it is needed most, ie in the muscles to escape quickly or face the danger)
•  Release  of the bladder and bowel content (to stop the digestive process  requiring blood, perhaps to lessen our burden, and to be less attractive  to a possible predator). Not by the sympathetic system.
• Piloerection (goosebumps), to increase the breadth of our shape,  as cats do when they swell the hair to appear thicker and therefore more  threatening (in our case it is useless but it is still present)
• Sweating increased, for the many sudden metabolic processes.
  

* Mental Survival (2016) Psychology and mental survival skills to deal with any situation. HOEPLI

Recognizing  these biological effects that occur in our body when we face both  ordinary events, extraordinary ones (see previous article), let us not  fall into those mental processes that not only do not help us to get out  but our ability to worsen adequate response to the situation. By  cognitive processes to those psychomotor, consciousness and knowledge  or not, of what happens to us, then becomes critical to survival and as  such there indeed be underestimated studied in its basic components and  assimilated to give a correct answer, conscious and automatic. 

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Marcello Giannola   

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