RE: Vitamin Wednesday #1 - Vitamin D
Otherwise, you have no excuse to have insufficient vitamin D levels because everybody can manage to get out into the sun for 10 minutes every day.
Diese Tipp ist zwar gut, aber das Problem dabei ist, das dies in unseren Breitengraden nicht immer funktioniert:
Von Mitte Oktober bis Mitte März sind in unseren Breiten selbst zur Mittagszeit die Einfallswinkel der Sonnenstrahlen zu flach, um eine nennenswerte Vitamin D-Synthese zu stimulieren.
Quelle: Ärztezeitung
Das ist auch einer der Gründe warum viele Menschen, die viel im Freien Arbeiten (z.B. Bauern) des öfteren im Winter niedrige Vitamin-D-Werte haben. Ob dann eine Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig ist, ist eine andere Frage. Ist es nicht zu kritisch kann es helfen z.B. fetten Fisch oder Eier zu essen.
Ja ich stimme zu! Ich habe aber auch irgendwo mal gelesen dass man im Winter eben ein wenig länger raus muss. Die Aussage war hauptsächlich für Menschen die immer irgendwelche Ausreden suchen.
Es gibt Studien in Finnland in denen gezeigt wurde das Nahrungszusätze (z.B. vitamin D in Milch und Butter) helfen die Vitamin D Level zu verbessern. Allerdings ist Finnland weiter nördlich und deren Winter sind wirklich dunkel. Wenn immer sich Aussagen finden die sich wiedersprechen braucht es mehr Forschung. Glücklicherweise sollte ein aktiver Lebenstil und eine vielfältige Ernährung ausreichen. Für die meisten Menschen sollte es genügen Zeit im Freien zu verbringen und fettige Fische und Calcium-haltige Joghurts zu essen.
Vielen Dank für das Kommentar! Und vielen Dank dafür dass du meinen Post wirklich gelesen hast @vladimir-simovic. Cheers!