海浪

我们常常不是输给了别人，而是输给了心情。
而好心情，其实是种素养。
它告诫我们，人生有好多事，其实可以不必做。
不去抱怨，笑看花开是一种好心情，静看花落也是种好境界。
人生无尽的悲欢离合，不过是不同的心路。
得之，幸也；失之，命也。
与其计较，不如受教。
人生这场盛宴，真正让人铭记的，
不是到口的美味，而是萦绕在心的滋味。
万事在心，这份素养，你得自己准备！
每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。
但对于"三高"人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至2/3。
与细粮相比，粗粮供给的能量不高，
但膳食纤维含量却要高很多，
对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，
能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，
从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。