Cómo controlar la Ira
La ira: un ácido que puede hacer más daño al recipiente en la que se almacena que en cualquier cosa sobre la que se vierte. Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.
La ira es una emoción básica, todos la hemos llegado a conocer y aunque no tiene en sí misma una connotación negativa, la ha llegado a tener. La ira tiene mala fama, o le hemos dado mala fama. Esto se debe no tanto a la emoción en sí, sino a lo que hacemos con ella. ¿Qué hacemos con la ira? he allí el problema.
A veces no quisiéramos ni siquiera sentirnos así, pero si somos sinceros algunas veces más que otras es difícil evitarlo. Claro, hay personas más dadas a sentirla que otras. Hay temperamentos iracundos, ya esto es un extremo que realmente se debe evitar.
Sentir ira no es algo negativo en sí, ella es un indicador de que algo está sucediendo, puede ser algo que nos afecta, daña, o hiere en cualquier manera.
Es lógico entonces pensar que las reacciones a diversas situaciones van a depender de nuestra manera de ver la vida, a las personas y a nuestro alrededor en general. Puede ser que el problema tenga solución, o no. Pero bajo cualquier circunstancia la respuesta inmediata bajo la influencia de la ira no es la mejor. Puede ser que no veamos las cosas claramente, a veces ni siquiera tenemos toda la información. Todo esto se debe considerar.
Algunas recomendaciones para buscar el autocontrol pueden ser:
Hacer ejercicio.
Hacer ejercicio, practicar una actividad al aire libre: Hay muchos estudios que comprueban los efectos del ejercicio físico en la salud emocional.
Escuchar música.
“La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo.” Platón (427 AC-347 AC) Filósofo griego.
Llevar un diario.
A veces la ira se debe a una falta de expresión de nuestra parte, escribir nuestros sentimientos y emociones en un diario puede hacer que volquemos esa necesidad de alguna manera que a la larga nos ayudará a expresarnos, y eventualmente comprendernos a nosotros mismos.
Socializar.
Compartir con amigos hablar, reírse, pasar un rato, puede hacer que veamos nuestros problemas con otros ojos, desde otra perspectiva.
Hablar con un amigo.
En ocasiones es necesario buscar expresar nuestras emociones, más sin son negativas con una persona de confianza a la que no temamos contarle nuestras cosas, aunque la otra persona solo escuche. Esto puede ser una enorme ayuda, a veces solo necesitamos hablar.
Descansar.
Si no descansamos lo suficiente nuestro cuerpo se resentirá y estaremos de mal humor y predispuestos a reaccionar mal.
Cuando la ira se vuelve cotidiana, cuando el mal humor no cesa y empezamos a tener problemas con nuestros amigos, familiares, en el trabajo. Cuando esto afecta nuestra vida, puede ser que se esté empezando a sufrir de depresión, motivado tanto por razones mentales como físicas. En ese caso hay que buscar ayuda profesional para tratar de salir de esta condición.
Lo que debemos tener presente es que la ira en sí es una emoción, es un aviso acerca de nosotros mismos de que algo nos está sucediendo ya sea porque estamos percibiendo externamente una ofensa o ataque, que debemos determinar si es real o no. O ya sea porque internamente estamos afectados física o mentalmente. De nosotros depende dejarnos llevar o aplicar el autocontrol, en todo caso, buscar ayuda.
Reflexionar acerca de este tema es muy importante, no hay que dejarlo pasar sin tomar las medidas necesarias para mejorar nuestra calidad de vida y la de nuestros semejantes.
Algunos link consultados y que pueden ampliar más el tema son:
Posted from my blog with SteemPress : https://inspiracion.timeets.com/2018/10/17/como-controlar-la-ira/
Publicación votada por la comunidad de @Fuerza-Hispana.
Te invitamos a seguir creando publicaciones de calidad como esta.
Gracias por el apoyo :D
Hola @inspiración, creo que es muy propicia esa información en el contexto venezolano, cuando por la situación esas emociones que se consideran negativas como la ira o la tristeza pueden ser el pan de cada día de muchos.
Hay que tomar consciencia de eso, y buscar la manera de drenar, a mi me funciona solo el hecho de caminar, por ejemplo, al hacerlo pienso, reflexiono, me relajo. Hay que conocerse para poderse ayudar. Es bueno empezar el día con este tipo de lecturas. Gracias y buen día.
Conocer que nos funciona para sentirnos mejor es importante. Es verdad que por la situación que vivimos este tema es muy frecuente, por eso quise plantearlo, y se puede seguir ampliando más, con el fin de ayudarnos en este sentido.
A mi también me funciona mucho caminar, es como que uno se pone en otro nivel al caminar.
Gracias por pasar @josevas217
Un abrazo :-)
scary tiger on the pic 😱
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hahaha is an angry tiger ;-)
Es totalmente cierto, el hecho de sentirnos furiosos significa que algo anda mal y lo ideal es pasar a la acción y dar con el problema. He conocido a individuos que viven molestos todo el tiempo. Y siempre he sabido que la depresión de cierta forma está latente, pero ahora, tras leer tu post lo he recordado. Honestamente, me lamenté un poco al percatarme de que no suelo comprender tanto al otro como yo creía. Supongo que no es tan fácil después de todo y que, a pesar de todo, es bien triste la vida de las personas que son así, coléricas.
Parece que solo puedo ver estas cosas cuando leo artículos como el tuyo. Debería aprender a ver más allá, pero eso es otro tema que no compete por ahora. Un gusto leerte, inspiración. Un abrazo :D
Aprender a ver más allá y ser comprensivos no es fácil, la primera reacción es estar a la defensiva. Pero @psi1826, a veces aprendemos a comprender a los otros cuando podemos detectar esas señales en nosotros mismos. A mi también me falta mucho por aprender y estos temas me encantan porque cuando escribimos es importante entender la naturaleza humana.
Muchas gracias por pasar y por comentar estimado amigo :-)
Hi @inspiracion, I'm @checky ! While checking the mentions made in this post I noticed that @inspiraci doesn't exist on Steem. Did you mean to write @inspirati ?
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!help.De fondo hay un problema de tener una energía muy grande y fuerte y que produce daño si no se la canaliza hacia algo positivo.
Me encantó tu post mi querida amiga Flori. Un fuerte abrazo desde Chile!!!
Exactamente allí esta el detalle, en buscar canalizar esa energía en algo que resulte positivo, no dejarla escondida o reprimida. Muchas obras de arte y también muchas causas y luchas sociales y ayudas han surgido de esta emoción primaria.
Un abrazo!!!
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Y leer publicaciones como estas. Es necesario darse cuenta cuando nuestras reacciones han estado motivadas por la ira y proponernos cambiar si no, estamos fritos. He conocido personas iracundas y generan a su alrededor una atmósfera muy dañina, mientras las personas que se apegan a la paz logran un entorno amigable y provoca estar con ellas. Buen tema. Saludos.
Hola: Hay personas que les sale espontáneamente reaccionar con ira ante situaciones de frustración. Evidentemente, si controlas el estrés cuesta más entrar en una relación así, pero son aprendizajes que algunas personas adquieren en su educación infantil y por tanto difícil de reaprender, aunque no imposible.
Un abrazo