#steemitaktiv | Jogglog #15 - Zwischenziel erreicht 🏃

in #steemitaktiv3 years ago (edited)

Hallo liebe Sportinteressierten,

seit Anfang Februar bin ich nun schon im Sinne meiner kleinen #steemitaktiv Challenge unterwegs 🌲🏃🌳.
Hierbei habe ich mir auch ein paar kleine Ziele gesetzt, wie z.B. bessere Ernährung.

🍬🍫🍭🍩❌
🍎🍐🍅🍓✅

Mit der Ernährung läuft es im Prinzip seit Anfang der Challenge schon sehr gut. Auf die leckeren Versuchungen (welche es hauptsächlich bei meiner Arbeit gibt) verzichte ich weitestgehend.

Ein Ausblick entlang meiner Joggingroute

Zahlen, Fakten & Statistiken

Am 13.05. habe ich mich nun mal aufgemacht ein anderes Ziel anzugehen, nämlich einen Lauf von 7,5 km in unter 60 Minuten zu schaffen.
Auch da ich das Wochenende davor nicht ganz so weit gelaufen war, war ich zusätzlich motiviert auch ein paar Meter “wieder gut” zu machen.
Für den geplanten Lauf habe ich dann lediglich 45 Minuten gebraucht 👍
Nur die kleine 3 minütige Dehnpause habe ich dabei wie immer eingelegt.

Aktuell bleibt zunächst hauptsächlich mein Wunschgewicht von 68 kg übrig. Gewichtstechnisch scheint sich irgendwie nicht so viel bei mir zu verbessern. Ich gehe einfach mal davon aus, dass das an dem ganzen Muskelzuwachs liegt 😝💪

Körperwerte:

Datum Gewicht Fettanteil Muskelanteil Wasseranteil
04.02.2018 72,2 kg 19,3% 43,7% 59,6%
11.02.2018 72,8 kg 19,5% 43,6% 59,1%
18.02.2018 73,3 kg 21,3% 43,3% 58,7%
24.02.2018 73,5 kg 21,5% 43,2% 58,5%
04.03.2018 73,1 kg 20,1% 43,4% 58,8%
11.03.2018 72,3 kg 20,3% 43,6% 59,5%
18.03.2018 72,9 kg 21,0% 43,4% 59,0%
25.03.2018 72,5 kg 19,0% 43,5% 59,4%
04.04.2018 73,4 kg 21,1% 43,3% 58,6%
07.04.2018 73,6 kg 21,1% 42,2% 58,4%
15.04.2018 73,3 kg 20,9% 43,3% 58,7%
21.04.2018 72,8 kg 20,9% 43,4% 59,1%
29.04.2018 73,3 kg 21,3% 43,3% 58,7%
06.05.2018 72,5 kg 20,6% 43,4% 59,4%
13.05.2018 72,8 kg 20,9% 43,4% 59,1%

Trainingsdaten:

Datum Zeitpunkt Strecke Zeit
04.02.2018 Sonntag, früh 5,3 km 40 Minuten
11.02.2018 Sonntag, früh 5,3 km 40 Minuten
18.02.2018 Sonntag, früh 5,3 km 40 Minuten
24.02.2018 Samstag, früh 5,3 km 40 Minuten
04.03.2018 Sonntag, früh 5,3 km 35 Minuten
11.03.2018 Sonntag, früh 6,6 km 40 Minuten
18.03.2018 Sonntag, früh 5,5 km 35 Minuten
25.03.2018 Sonntag, früh 5,5 km 35 Minuten
04.03.2018 Mittwoch, früh 5,5 km 35 Minuten
07.04.2018 Samstag, früh 5,5 km 30 Minuten
15.04.2018 Sonntag, früh 5,5 km 30 Minuten
21.04.2018 Samstag, früh 5.5 km 35 Minuten
29.04.2018 Sonntag, früh 5,5 km 30 Minuten
06.05.2018 Sonntag, früh 3,5 km 20 Minuten
13.05.2018 Sonntag, früh 7,5 km 45 Minuten

Zusammenfassung Ziele:

gewünschtes Gewicht 68 kg  
Jogging-Streckendistanz 7,5 km (in unter 60 Minuten) ✔ 13.05.2018
Bessere Ernährung weniger süßes

Körperwerte Graph & Daten Trainingsstrecke:

FDDB Extender App / MeeRun App

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