Cómo relajarse para dormir

Es verdad que hay muchos problemas en mi país y por supuesto eso nos afecta a todos en todos los aspectos. Sobre todo a la hora de dormir que generalmente es cuando se inunda la mente con todas las contrariedades del día

Pues, como de costumbre cuando uno va al dentista, encuentras un cementerio de revistas de las "epocas felices". Pues deseo compartir con ustedes el día de hoy, un artículo que encontré en una revista que obviamente no tenía portada, pero era como del 2006.

Este artículo trata de cómo relajarse para dormir, evidentemente para nosotros los venezolanos es muy necesario.

Si la persona no puede dormir a causa del estrés o la acumulación de pensamientos en la cabeza, hay un ejercicio para aliviar estas tensiones. “Durante 5 minutos, de manera inmóvil acuéstese boca arriba en el suelo sobre una colchoneta delgada, y si es directamente un piso –Si es de madera- resulta mejor; esto hace que todo se desconecte y dé tiempo para quién lo practique sienta su respiración“.

Hay diferentes técnicas de respiración para nutrir el cuerpo y cargar las baterías. Durante la práctica, se aconseja soltar la musculatura y visualizar imágenes, por ejemplo, sentir cómo se relajan los dedos, los hombros, y las rodillas mientras se le van dando suaves movimientos. Este ejercicio puede realizarse en el área de trabajo.

En sólo 3 minutos, la persona se separa de la mesa o el escritorio para articular caderas, muñecas, codos, hombros y cuello, todo esto mientras se respira fluidamente, “Meditar es estar en una actitud de observación, respiración, contemplación, y orientando la mente hacia un objetivo que es buscar la paz, armonía, bienestar y un sentimiento de compasión.

Gracias por su tiempo, hasta la próxima vez