¿Cómo lidiar con la ansiedad y el estrés?
Identifica tu preocupación
Para poder tratar correctamente tu problema, necesitas saber qué es lo que te está produciendo estrés o ansiedad. Puede ser el trabajo, tu pareja o algún trauma que te afecta desde que eras pequeño, y no sabes identificarlo correctamente. Cuánto más acertado estés aquello que te está desencadenando la ansiedad, más cerca estarás de curarte y por tanto, mejor te sentirás. Un psicólogo puede ayudarte a encontrar la raíz del problema, por lo que es una opción a tener en cuenta
Haz deporte
Que practicar ejercicio físico es bueno a todos los niveles de nuestra salud es algo ya más que estudiado, pero sobre todo puede ayudarte, y mucho, a nivel mental contra el estrés, la ansiedad o la depresión. El deporte libera las llamadas endorfinas u hormonas de la felicidad, que nos relajan y proporcionan una increíble sensación de bienestar. No, el sedentarismo no te va a ayudar en nada, así que apúntate a un gimnasio, nada, coge la bicicleta o sal a correr. Hay mil maneras de hacer ejercicio físico.
Respira hondo
Cuando vamos por la vida estresados y sin tiempo para pensar en nosotros mismos, no nos damos cuenta de lo esencial que es la respiración para nuestra paz interior. A veces incluso lo obviamos, y pensamos que respirar hondo no nos va a ayudar. Sin embargo, cuando te encuentras ansioso, tu balance de oxígeno y dióxido de carbono está fuera de control, y la capacidad de respirar muy hondo cinco o seis veces nos aporta muchos más beneficios de los que imaginamos. Además, no es solo cuestión de respirar hondo: hay muchas técnicas de respiración que pueden ayudarte a calmar la ansiedad.
Prueba apps para el estrés
En un mundo tan digitalizado como el de hoy en día, tenemos a nuestro alcance muchas formas de vencer la ansiedad. Si necesitas un poco de paz mental, te recomendamos que uses algunas aplicaciones móviles como Pacífica o Mind Shift, que nos permiten registran nuestros pensamientos y estados de ánimo u otros ejercicios de respiración.
Sentido del humor
La ansiedad y el estrés necesitan tratarse con un poco de humor, a pesar de que en algunos momentos pensemos que somos unos desgraciados por no poder calmarnos. Piensa que hay gente con problemas mucho más graves que el tuyo e intenta no ponerte siempre en lo peor ya que todo tiene una solución aunque todavía no la hayas encontrado. Sonríe, diviértete y procura distraerte.
Fuentes
https://espaciosaludable.com/10-tips-para-evitar-comer-por-ansiedad/
https://as.com/deporteyvida/2017/05/06/portada/1494084247_286139.html
http://quierovivirsano.org/2017/08/05/respira-profundo/
https://hispanocultura.wordpress.com/2015/07/21/un-poco-de-humor/
Congratulations @elpianista78! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Award for the number of posts published
Click on the badge to view your Board of Honor.
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP
Do not miss the last post from @steemitboard:
Congratulations @elpianista78! You received a personal award!
You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
Do not miss the last post from @steemitboard:
Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!