Beslenme ve Fitness Hakkında Yapılan 5 Yanlış (Fitness and Nutrition Conducted in 5 Wrong)

Beslenme ve Fitness Hakkında Yapılan 5 Yanlış (Fitness and Nutrition Conducted in 5 Wrong) Türkçe ve İngilizce anlatım.

Beslenme ve Fitness Hakkında Yapılan 5 Yanlış

1.Yağları kasa çevirmek
Yağ molekülünün yapı taşı ile kas molekülünün yapı taşı çok farklıdır. Bu iki farklı yapının birbirine dönüşmesi mümkün değildir.

2.Diyette karbonhidratı sıfırlamak
Karbonhidratlar basit ve kompleks olmak üzere ikiye ayrılır.
Basit karbonhidratlar: şeker (küp, toz, tatlandırıcı), çikolata, fastfood ve aburcubur gibi gıdaları sayabiliriz. s
Kompleks karbonhidrat: pirinç, bulgur, makarna, kepekli gıdalar, tam buğday gıdaları, yulaf ve kuru bakliyat ürünlerini sayabiliriz.

  Basit karbonhidratlar zararlıdır ve diyet listelerinde bulunması tavsiye edilmez. Kompleks karbonhidratlar ise kesinlikle diyet listelerinde bulunmalıdır. Çünkü bizim enerji kaynağımız karbonhidratlardır, basit karbonhidratların enerji çok hızlı tüketildiği için tavsiye edilmez.

3.Diyette yağları sıfırlamak.
Eğer vücudunuza sağlık yağ (doymuş yağ) ihtiyacını karşılamazsanız, vücudunuzda yağ kütlelerini uzun bir süre saklayarak kilo vermekten zorluk çekeceksinizdir.
Doymuş yağ: badem yağı, ceviz yağı, zeytin yağı, balık yağı vb

4.Saatler süren kardiyo antremanları.
Unutmamız gereken en önemli etmen; karın kası veya zayıflamanın yolu mutfaktan geçer. Saatler süren kardiyo antremanlarınlarınızla tartı üzerinde kilo kaybına sebep olabilirsiniz ama verilen kilonun yağdan mı kastan mı olduğu husus çok önemlidir. Tartıda kilonuz düşük olabilir, vücut kitle endeksiniz ideal olabilir fakat yinede yağlı olabilirsiniz.
Fit görünüm için sadece yağdan kilo vermeniz gereklidir.

5.Sadece protein tüketmek.
Arkadaşlar aldığınız proteinlerin sindirimi ve yediğiniz gıdanın vücudunuza yararlı olan protein sentezleyebilmeniz için sebze tüketmelisiniz. Proteini yüksek olan gıdaların vücuda sağladı enerjiler düşük olduğu için kompleks karbonhidrat tüketimi ile vücudun ihtiyacı olduğu karbonhidratı sağlamaya yardımcı olmalısınız.

MAKALEMİZİ OLUŞTURURKEN ÇEŞİTLİ KAYNAKLARDAN YARDIM ALARAK OLUŞTURDUK.

Makalemizi beğenmeyi unutmayın.

ENGLISH

Nutrition and Fitness Condycted in 5 Wrong

1. Transforming body fat into muscle
   the building stone of the body fat molecule and the building block of the muscle molecule are different. it is not possible to convert two different structures into one another.

2.Don't eat carbohydrates in diet
Carbohydrates are divided into simple and complex.
Simple carbohydrates: sugar (cube, powder, sweetener), chocolate, fastfood and aburcubur can count as food.
Complex carbohydrates: rice, bulgur, pasta, wholemeal foods, whole wheat foods, oats and dry pulses.

Simple carbohydrates are harmful and it is not advisable to be on dietary lists. Complex carbohydrates should definitely be on diet lists. Because our energy source is carbohydrates, the energy provided by simple carbohydrates is not recommended because it is consumed very quickly.

1. Do not consume fat in the diet.
   If you do not meet your body's need for good fat (saturated fat), you will have difficulty losing weight by keeping fat masses in your body for a long time.
   Saturated fat: almond oil, walnut oil, olive oil, fish oil etc.

2. Long-standing cardio workouts.
   The most important factor to remember is; six packs or way of weakening passes through the kitchen. With hours of cardio workouts you can cause weight loss on the scale, but it is very important that the lost weight is body fat. Weight may be low, your body mass index may be ideal, but you may be fatty on your back.
   For a fit look, you only need to lose weight from your body fat.

5.Sample consuming protein.
You should consume vegetables so that your friends can digest proteins and synthesize protein that is beneficial to your body of food. Since the high-protein foods provide the body with low energy, you need to consume complex carbohydrates to help your body achieve carbonhydration.

RESOURES WE HAVE CREATED VARIETIES WITH HELP OF THIS ARTICLE

Please give me like. Ty