Bir ara ben de oğluma spor yaptığı zamanlar için protein tozu almıştım. Sanırım bu daha iyi.
Faydalı bir paylaşım olmuş emeğinize sağlık 👍
Bir ara ben de oğluma spor yaptığı zamanlar için protein tozu almıştım. Sanırım bu daha iyi.
Faydalı bir paylaşım olmuş emeğinize sağlık 👍
Profesyonel bir vücut geliştirmeci değilse, bu tarz takviyelere ihtiyacı yok vücudun. Yapılan sporla harcanan/ihtiyaç duyulan şeyler normal beslenmeyle alınabilecek düzeyde. Fazladan alınan bu tarz takviyeler karaciğeri gereksiz yorduğu gibi fazlası idrarla vücuttan atılır zaten. Protein tozunun faydası da kas yıkımını olabildiğinde kısa sürede durdurmak ve kas gelişimini arttırmak, o da yalnızca spordan sonra ilk 20 dakika içinde alındığında etkili oluyor. Eğer günlük protein ihtiyacı normal besinlerle sağlanabiliyorsa protein tozu da yine vücuda faydadan çok zarar olarak döner. Asla besin yerine kullanılmamalı, bu takviyeler alındı diye bir öğün atlanılmamalı ^^ Aktif spor yapan biri kilosunu 1.5 ile çarparak ortalama protein ihtiyacını görebilir. Mesela ben 77 kiloyum. 115 -120 gram arası protein ihtiyacı olur aktif bir şekilde spor yaparsam. En sağlıklısı sebze ve hayvansal gıdaların dengeli olarak ayarlandığı bir şekilde beslenmek.
Protein tozu zararlı birşey değil, birçok bebek mamasında da aynı şey var. Ama aktif olarak ağır spor yapılmıyorsa normal beslenmek tercih edilmeli.
@baycan bcaa daha iyidir diye birsey diyemeyiz bcaa amino asittir.Vucudun ikisinede ihtiyaci vardir. Zaten bircok protein tozunun icerisinde bcaa mevcuttur. @Ruen güzel aciklamissin fakat yalnızca spordan 20 dakika sonra alınirsa faydali olur demişsin.Bu yanlis spordan önce alinabilir ve aynı etkiyi elde edersin.Hatta ben spordan önce ve sonra alıyorum. Normal besinle gelismek üst duzeyde cok zor.Profesyonelden kasıt ifbb ise zaten o çok ayri bi konu protein tozu falan devede kulak kalir.
Faydalı değil etkili olur dedim ^^ istediğin zaman alabilirsin, yatmadan önce alanlar da var, vücuda girdiği sürece faydası var. Kas yıkımını en kısa sürede durdurmak için en etkili yol spor bittikten sonraki 20 dakika içinde su ile tüketmek.
Faydalı bilgilendirme için teşekkür ederim hocam. Dediğiniz gibi en güzeli doğal yollardan protein ihtiyacını karşılamak.
Faydalı bilgilendirme için teşekkür ederim
Posted using Partiko iOS