Trening całego ciała dla Początkujących :)

in #sport6 years ago

Wykonujemy ten trening 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środę oraz w piątek. Lub we wtorek, czwartek i sobotę.

  1. Przysiad ze sztangą na barkach
    Serie: 3
    Powtórzenia: 10-15
  2. Martwy ciąg
    Serie: 3
    Powtórzenia: 10-15
  3. Unoszenie łydek siedząc
    Serie: 2
    Powtórzenia: 15-20
  4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
    Serie: 3
    Powtórzenia: 10-15
  5. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
    Serie: 3
    Powtórzenia: 10-15
  6. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej
    Serie: 2
    Powtórzenia: 8-12
  7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
    Serie: 2
    Powtórzenia: 8-12
  8. Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego
    Serie: 2
    Powtórzenia: 8-12

Coin Marketplace

STEEM 0.20
TRX 0.12
JST 0.028
BTC 64182.86
ETH 3531.12
USDT 1.00
SBD 2.53