ESTRÉS ES NUESTRO ENEMIGO SILENCIOSO

in spanish •  5 months ago

Actividades cotidianas como la de levantarse en la mañana para hacer los oficios del hogar, preparar el desayuno, lidiar con los niños para que se levanten, vestirlo, llevarlos al colegio e irnos al trabajos nos elevan a un nivel de presión en la que sentimos que ya no aguantamos más, es entonces donde debemos hacer un alto respirar profundo relajarnos tomarnos la vida con calma aunque la situaciones que se nos presentan no sean las más favorables para tener esa paz mental que necesitamos.



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Saludos amigas y amigos de Steemit, compartir con ustedes mis artículos es un inmenso placer, les invito a visitar mi blog donde pueden conseguir diferentes alternativas de medicina natural, si tuvieran alguna duda pueden contactarme.

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Todos en algún momento hemos escuchado hablar del estrés, ya que este considerado la enfermedad del siglo XXI, y más que escuchar estamos expuesto a sufrir de estrés, por diferentes situaciones como las condiciones sociales, personales, económicas, políticas y hasta ambientales e incluso cualquier acontecimiento emocional puede ser causante del estrés. Todas estas situaciones a las que nos enfrentamos los seres humanos diariamente, en las cuales se hacen presentes diferentes acontecimientos que pueden considerarse estresantes.

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Hay algunas situaciones que provocan estrés en algunas personas y que en otras pueden resultar algo sin sentido. Cualquier cambio puede generar tensión, pero lo que realmente importa es la manera de afrontar esos cambios, y cada uno tenemos una manera diferente de enfrentar los problemas y un origen del estrés distinto.

ES IMPORTANTE SABER IDENTIFICAR ADECUADAMENTE LA PRESENCIA DE ESTRÉS.

Este se presenta en diferentes maneras no todo lo experimentan igual, pueda ser que algunos se irriten o se enojen con facilidad, otros experimentan dolores de cabeza, dolores estomacales, perdidas del apetito o insomnio, esto serian algunos síntomas. Lo importante es saber si de verdad se trata de estrés. Una vez que ya sepamos de la presencia del mismo, debemos aprender a manejarlo.


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Debemos evitar apaciguar esa incomodidad que nos causa de manera poco saludable debes evitar:

  • Fumar cigarrillo
  • Desórdenes alimenticios
  • Consumir alcohol o drogas
  • El No dormir

Por qué a parte del estrés nos podemos enfrentar a otras enfermedades que conllevan las mismas

¿COMO DEBO MANEJAR MI ESTRÉS SIN ESTRESARME MAS?


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  • Apunta todo lo que posiblemente te lleve a estresarte y así podrás, tener una lista de las cosas que debes evitar que te produzcan ansiedad, (física emocionalmente) y te lleven al estrés.

  • Realiza actividad física. Una rutina de ejercicio diario, caminar, Pilates la yoga son actividades que pueden ayudarte como distracción. Lo ideal es realizar una rutina de ejercicio de 30 minutos diarios, si no tienes tiempo puedes hacer por lo menos 10 minutos aunque ahora hay rutinas anti estrés hasta en la misma oficina lo más importante es que te guste y lo disfrutes.

  • Comparte con tus seres queridos, el socializar con las personas nos ayuda a minimizar los niveles de ansiedad, y el estar en contacto con tus familiares y amigos te ayuda hacer frente a tus problemas hace que no te sientas sola, cuéntales lo que te hace feliz, lo que te entristece y hasta lo que te incomoda.

  • Organiza tu tiempo una de las principales causas del estrés es el tiempo, el tratar de querer hacer muchas cosas a la vez nos lleva a colapsar y terminamos estresado y sin poder hacer nada.

  • Aprenda a decir que no a veces queremos abarcar tanto, seamos sinceros y lleguemos hasta donde podamos si usted ve que no puede pues simplemente diga que no y evitara estresarse.

  • No trate de controlar lo que no puedas pues recuerda el dicho que dice que debemos aprender de nuestros errores pues no somos perfecto

  • Relájate visita un Spa camina a la orilla de la playa, entra en contacto con la naturaleza regálate un tiempo para ti a veces nos pasamos la vida dedicándole el tiempo a los demás y nos olvidamos de nosotros

  • Lleva un estilo de vida saludable, aliméntate bien duerme por lo menos 7 horas evita el cigarrillo, la cafeína, ya que esto te pueden elevar los niveles de ansiedad.



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Amigos si seguimos estas recomendaciones podemos llevar una vida más saludable y evitar el estrés. A veces debemos de salir de nuestra zona de confort y hacer cambios en nuestras vidas que aunque no nos parezca necesario nuestro organismo no los agradecerán.

Espero que mi post los ayude a reflexionar y a evaluar sus niveles de estrés y aprendan a manejarlos.

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