Rutina semanal de ejercicios [Potenciando nuestro cerebro]

in spanish •  2 months ago

¡Hola amigos!

Las rutinas de ejercicios son importantes porque ayudan a mantener el cuerpo sano, a definir músculos, entre otros tantos beneficios, sin embargo, el día de hoy te traigo una rutina un poco diferente... te ayudará a sacar provecho de tu cerebro, porque estimularán las conexiones nerviosas y el uso de ambos hemisferios cerebrales ¿te animas?

La intención es iniciar estos ejercicios cada semana, ir incorporándolos poco a poco, de modo que progresivamente sea habitual ejercitar al cerebro.


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Lunes

El ejercicio de hoy estimularemos el uso de los hemisferios cerebrales (izquierdo y derecho) y los canales de percepción (auditivo, visual y kinestésico), así que utiliza tu mano no dominante para hacer algunas cosas cotidianas como cepillar tus dientes, enjabonar tu cuerpo o peinarte, camina por tu casa con los ojos cerrados por unos minutos o intenta ducharte con los ojos cerrados, presta atención a los sonidos, sensaciones y olores. Trata de simular que escribes algunas palabras o tu nombre con tu codo, hombros o rodilla.

Martes

El día de hoy evita criticar a las personas a tu alrededor y en lo posible busca el lado positivo de ellas.


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Miércoles

Hoy trabajeremos la memoria, las conexiones neuronales se fortalecerás. Párate frente a tu closet, gabinetes o alacenas, escritorio…, observa por unos instantes que hay dentro, cierra tus ojos y trata de enumerar lo que viste, si se encuentra un objeto que haya llamado tu atención, trata de copiarlo en tu cerebro en detalle.

Jueves

Hoy como el día martes evita criticar, pero ahora además intenta ser empático, ponte en los zapatos del otro, siente sus emociones, evita el juicio y se flexible.

Viernes

Día de instrospección, pregúntate: ¿Qué es lo que más deseo? Imprime la respuesta en tu cerebro con cada detalle sobre como se verá, como olerá, como se sentirá, se específico. Si aparecen por ahí pensamientos negativos que te hagan pensar que no puedes o que estás perdiendo el tiempo, deséchalos. Inyéctale a tus deseos energía, usa frases positivas y verbos en tiempo presente para reforzarlo.

Sábado

Día creativo, realiza actividades diferentes y no habituales, pon a trabajar a ese cerebro con otras opciones y permítete hacer cosas diferentes. Canta, baila, camina, corre, escribe, habla, calla... lo que te saque de tu zona de confort.

Domingo

Día de prestar atención a las actividades realizadas. Repasa en tu mente lo que hiciste treinta minutos antes con el mayor detalle que puedas; repite este ejercicio varias veces durante el día y antes de ir a la cama repasa ahora todo tu día, esto te ayudará a crear un estado de gratitud.

Bueno amigos, la invitación es a que lo intentes, tomará poco de tu tiempo realizar estos sencillos ejercicios y obtendrás muchos beneficios, con ellos las conexiones neuronales de tu cerebro se fortalecerán, tu cerebro se revitalizará, trabajarás tu autoestima y respeto por el otro y por ti, lograrás un súper cerebro y serás una mejor versión de ti ¿te animas? Luego me cuentas que tal te fue.

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Hasta nuestro próximo encuentro



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Todos estos ejercicios son interesantes; pero me llamó la atención el del día miércoles, pues, uno hace las cosas mecánicamente y luego se pregunta: ¿Realmente lo hice o es idea mía?

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Suele suceder, la idea es que te tomes el tiempo de forma consciente el ejercicio, es decir, te tomes unos minutos para eso, de esta forma estarás seguro que lo hiciste. Saludos y éxitos con las rutina @albor1986

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Hola! Me ha encantado la idea de ejercitar el cerebro :D
Soy muy olvidadiza, creo que esos ejercicios de memoria me vendrían bien. Muy buen post, saludos.

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Me alegra que que te parezca útil, pon en practica esta rutina por algunas semanas y luego me cuentas de tus avances. saludos @marisenpai

Post de calidad votado por nuestro trail @davidjjcd

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Gracias por compartir este tema con la comunidad. Te invitamos a seguir publicando contenido de calidad...

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Gracias por el apoyo

Excelente tu post, hay que ejercitar bastante el cerebro definitivamente, abrazos, cariño

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Es así amigo, espero te sea útil

Excelente rutina bella. Saludos

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Gracias!

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Gracias por el apoyo!