Excelente trabajo con este post! Particularmente sé que tengo problemas para manejar el estrés y la ansiedad y como psicóloga para mi es un poco vergonzoso decir esto, la verdad es que he tenido al rededor de 5 ataques de pánico a lo largo de mis 22 años de vida. Cuando estoy bajo mucho estrés o tengo problemas a nivel emocional, la ansiedad se apodera de mi, es inevitable sentir que pierdo el control y eso me da mucho miedo, es algo que no le deseo a nadie. Son muy acertadas tus recomendaciones, quisiera resaltar la importancia de visitar a un especialista, él te brindara las herramientas necesarias que requieres para salir adelante. Cuando me encuentro ante un ataque de pánico, trato de regular mi respiración, eso hace que baje mi ritmo cardíaco y oxigena mi cerebro, me permite pensar mejor, intento sacar los pensamientos negativos y contar hasta 10 y poco a poco esa sensación de asfixia va desapareciendo.