RESPIRAR PARA ESTAR PREPARADO EN CADA SITUACIÓN 💪
En este post aprenderás a controlar tu respiración para esos momentos tensos en los que sea crucial la tranquilidad.
La respiración es algo innato que desde pequeños hemos ignorado, sin embargo es fundamental para muchas ocasiones en las que necesitemos tranquilidad al pensar o un poco de aire para decir las palabras sin que parezcas exaltado, nervioso o imbécil.
Para mí este reto es importante porque yo fui uno de esos imbéciles, que al querer refutar algun argumento en mi contra siempre terminaba queriendo hablar lo más rápido posible. El aire se me iba y terminaba más ruborizado de lo normal. Paulatinamente este ejercicio se convirtió en el hábito de meditar, sin embargo por hoy no nos iremos tan lejos y nos vamos a concentrar en cumplir el reto del día.
Actualmente este reto se convirtió en un hábito para lidiar con el aburrimiento, sin embargo por desgracia perdí el hábito de meditar creo que por eso estamos aquí, para crear nuevos o recuperar hábitos productivos.
Claro que no sólo vamos a respirar por respirar, hay una técnica que utilizaremos y es la siguiente: la respiración diafragmática. Inhalaemos por nuestra nariz y exhalaremos por nuestra boca, al momento de inhalar expandiremos nuestro vientre, asimismo cuando exhalamos lo contraeremos.
Si vamos empezando a controlar nuestra respiración, es importante poner tu mano sobre tu vientre para corroborar que al momento de respirar lo estes haciendo de una manera adecuada.
##RETO DEL DÍA: Estar consciente de tu respiración, controlarla de una manera tranquila durante algunos segundos.
Si lo queremos hacer diariamente hay que ser realistas, no vamos a poner como objetivo meditar una hora diaria. Por el momento vamos a estar conscientes de nuestra respiración en las situaciones qué día a día nos parezcan aburridas. Por ejemplo la clase de ese profe que se la pasa hablando de su vida o de cosas totalmente fuera de la clase, al momento de estar en el semáforo, tambi?n cuando vas de copiloto o en el bus viendo por la ventana. Trata de no verte muy melancólico podrías dar un poco de lástima.
Lo que trato de hacer con estos posts, es llevar las experiencias que he tenido con los libros que para mí fueron clave en mi desarrollo personal y éste es uno de ellos. Es recomendable hacer un reto por día, para dar el tiempo merecido a cada práctica, ésto también ayudará a fomentar la autodisciplina.
¡Eso es todo por hoy! :D
Este artículo fue escrito basado en mis conocimientos y experiencias, sin embargo consulté las siguientes páginas para complementar:
- Lenguajecorporal.org. (2017). Blog. Recuperado de https://lenguajecorporal.org
- Rosas,J. (2011). Lenguaje corporal en 40 días.
- Gordoa, A. (2017). Colegio de imagen pública. Recuperado de https://www.youtube.com/user/colegioimagenpublica
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