Escribir mi más reciente bici-crónica, donde hablé del paseo de ciclismo de montaña con papá, trajo a mi mente una curiosidad. Cuando practicamos actividades al aire libre, dependiendo de nuestro estado físico, nuestra alimentación o el esfuerzo que hayamos realizado, estamos propensos a sufrir de ciertos percances. En Venezuela le decimos ‘pálida’ a ese bajón que puede darnos luego de un gran esfuerzo físico.

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Al practicar ciclismo como cualquier otra actividad física, podemos ver a algún compañero caer pero no necesariamente por accidente, también puede ser por lo que en otros términos se llama Hipoglucemia, que se produce por haber agotado la energía almacenada principalmente en nuestros músculos. La hipoglucemia, o los niveles bajos de azúcar en sangre, ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre disminuyen por debajo de lo normal, que es 70 mg/dl (miligramos por decilitro) https://muyfitness.com/ejercicio-fisico-hipoglucemia-info_15730/ lo que puede hacer que nos sintamos mareados, tengamos visión borrosa, perdamos el equilibrio y suframos un ligero desmayo.

Recuerdo un paseo al circuito de Safari Carabobo, para entrar al trail, los ciclistas debían subir una cuesta un tanto empinada que pocos se atrevieron a subir completa pedaleando sobre sus bicicletas. Probablemente muchos lo lograron, pero hasta el momento que yo lo intenté, solo 2 personas nos atrevimos a hacerlo sufriendo la posterior pálida. El amigo Eried Ramos fue el primero en llegar a la cima y de inmediato se bajó de su bici para sentarse en el piso teniendo los síntomas típicos de la hipoglucemia, yo ya venía subiendo esta cuesta pidiéndole a gritos a quienes iban delante de mi caminando y empujando sus bicis que me dieran paso para lograr subir. Al llegar arriba vi a todos alrededor de Eried y como ya estaba teniendo los síntomas de una pálida, aproveché que nadie me estaba viendo para sentarme solo a comer una golosina y que se me pasara. Todo esto para evitar que mis compañeros del grupo me vieran en tal estado para que no me jugaran bromas y burlas por ello.

Foto Cortesía de Jesús Ezequiel Colombet

¿Cómo combatir los síntomas de una hipoglucemia? Sencillo; azúcar. Una golosina, agua azucarada, bebidas deportivas, bocadillos de plátano o guayaba. Para tener mejores referencias con respecto a este tema, me entrevisté con dos médicos intensivistas que conozco; Dr. Patricio Torres y el Dr José Gregorio “goyo” Latouche. Sus opiniones concuerdan que el consumo de azúcar ayuda a superar los síntomas de una hipoglucemia. Al agotar la energía de los músculos y del hígado comienzan a aparecer los síntomas que ya he descrito antes, estos, se producen porque a nuestro cerebro le está faltando energía (azúcar-glucosa). Además de la ingesta de algún bocadillo, colocar a la persona en la posición de trendelemburg (bocarriba elevándole los pies), lo ayudará a superar el incidente.

Y ya que hablamos de azúcar seguramente les preocupa que pudiera pasar si le damos azúcar a un deportista con diabetes. El problema del diabético ciertamente es el nivel elevado de azúcar en su sangre. Esto se debe al nivel de insulina que es la que se encarga de llevar esa azúcar a los lugares donde debe ser depositado. Un deportista diabético con un nivel de azúcar en sangre (supongamos 200 mg/dl) sufre una hipoglucemia (supongamos que llega hasta 40mg/dl) puede consumir los alimentos y bebidas que he descrito antes para ayudarlo a superar el incidente e intentar alejarlo del peligro de una convulsión. El deportista que sufre de diabetes debe estar previamente asesorado por un médico que le indique los alimentos previos a la práctica de la actividad y debe tener su medidor de glicemia para saber que cantidad de tratamiento tomar posterior a la realización de su actividad deportiva.

¿Cómo evitar los síntomas de la hipoglucemia? Para quienes solamente practicamos actividades al aire libre como recreación, ciclismo en mi caso, debemos alimentarnos bien la noche anterior con una buena ingesta principalmente de carbohidratos y consumir carbohidratos hasta 10 minutos después del inicio de la actividad deportiva. La hipoglucemia comenzará a mostrar síntomas previos a su aparición como dolor muscular, calambres, respiración forzada. Estos son algunos de los signos previos al leve desmayo, signos a los que el deportista debe estar atento para consumir azúcar, hidratarse a fin de evitar la ‘pálida’.

Hay casos un poco más graves que pueden ocurrirle a un deportista donde el grupo que lo acompañe podría no saber que hacer. En un paseo realizado en Tinaquillo en un recorrido llamado La cumbre del ciclista, un ciclista sufrió un episodio en donde lamentablemente falleció. Hasta el momento de escribir esta bici-crónica no he podido encontrar fechas o el nombre del ciclista, pero para tratar de saber detalles de lo sucedido, pregunté a 2 amigos que estuvieron en el paseo: Neil López y Nadia Jaimes. Neil estuvo cerca del muchacho cuando comenzaba a presentar los síntomas. Neil, por haber leído artículos sobre emergencias de este tipo durante la práctica deportiva intentó ayudar al muchacho, pero el estrés del momento y por la cantidad de personas que se acercaron a ayudar al muchacho, su ayuda y conocimientos no pudieron ser aprovechados. Neil hasta la fecha cree que el muchacho sufría una subida de tensión y quienes trataban de ayudarlo estaban haciendo todo lo menos recomendable. Nadia por su parte cree que lo que sufría el muchacho era un infarto cosa mucho más difícil de atender teniendo en cuenta que cuando se practica ciclismo de montaña, uno puede alejarse kilómetros de la ciudad y de cualquier centro de asistencia médica.

Un ciclista que sufre de hipertensión arterial debe ser prevenido y tener a la mano su tratamiento para tal afección. Además de hacer saber a su grupo que deben hacer en caso de que él sufra algún episodio que requiera ser atendido con urgencia. En el caso de un infarto, la cosa es un poco más complicada porque lamentablemente son impredecibles. El tratamiento es meramente preventivo teniendo cuidados en nuestra alimentación y nuestro estado físico en general. Practicar un deporte es bueno para el corazón pero es imprevisible saber si pudiéramos sufrir un infarto incluso durante la práctica deportiva.

En caso del infarto es bueno saber cuáles son los signos que nos alertan sobre ello: dolor prolongado en el pecho (mas de 20 minutos), dolor en abdomen superior, dolor en brazo izquierdo, fatiga, dificultades respiratorias, sudoración profusa, indigestión, nauseas, vómitos, son algunos de esos signos. Las primeras horas son vitales para estas personas para las cuales puede ser de gran ayuda toser. Uno de los efectos del infarto es un cambio súbito en el ritmo del corazón. En estos casos, la tos rítmica y realizada adecuadamente puede permitir al paciente permanecer consciente e incluso recuperar un latido cardíaco efectivo. http://www.elmundo.es/elmundosalud/2003/09/03/corazon/1062575759.html

En la mayoría de los casos, por no decir todos, conocimiento y prevención van de la mano para ayudarnos a superar este tipo de incidentes por lo que podría pasar algún compañero durante la práctica deportiva e incluso, nosotros mismos.