Consejos para mantener una vida saludable…

Agradecida por ser parte de esta comunidad…
Les daré algunos consejos para mejorar su estilo de vida:

• Lo primero que debes hacer es identificar tus hábitos y hacer un cambio de alimentación, pues nuestro cuerpo es el reflejo de lo que hacemos y comemos.

• Planifica tu tiempo libre y comienza una rutina de ejercicios. Un entrenamiento ideal incluye ejercicios aeróbicos, con pesas, yoga, estiramientos y actividades recreativas. Las personas que son activas físicamente reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes y algunos tipos de cáncer.

• Cambia tu alimentación (ingiere más frutas, vegetales, verduras y granos). Al cocinar reduce el consumo de grasas. Comer alimentos muy altos en grasas y calorías o más comida de lo que el cuerpo necesita lo pueden llevar a tener sobrepeso.

• Reduzca pero no elimine ciertos alimentos, si las comidas que le gustan tienen mucha sal o azúcar coma menos cantidad de estos alimentos.

• Tome más agua, trate de tomar todos los días por lo menos 8 vasos de agua. Si no le agrada tanto añádale un pedazo de limón o naranja para darle más sabor.

• Duerma adecuadamente, la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño. Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño, también es importante que el sueño sea de buena calidad y que tenga un horario uniforme, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.

Espero que les guste y apoyen mi primer blog. Saludos y bendiciones a todos…