Consejos para mantener una vida saludable…
Agradecida por ser parte de esta comunidad…
Les daré algunos consejos para mejorar su estilo de vida:
• Lo primero que debes hacer es identificar tus hábitos y hacer un cambio de alimentación, pues nuestro cuerpo es el reflejo de lo que hacemos y comemos.
• Planifica tu tiempo libre y comienza una rutina de ejercicios. Un entrenamiento ideal incluye ejercicios aeróbicos, con pesas, yoga, estiramientos y actividades recreativas. Las personas que son activas físicamente reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes y algunos tipos de cáncer.
• Cambia tu alimentación (ingiere más frutas, vegetales, verduras y granos). Al cocinar reduce el consumo de grasas. Comer alimentos muy altos en grasas y calorías o más comida de lo que el cuerpo necesita lo pueden llevar a tener sobrepeso.
• Reduzca pero no elimine ciertos alimentos, si las comidas que le gustan tienen mucha sal o azúcar coma menos cantidad de estos alimentos.
• Tome más agua, trate de tomar todos los días por lo menos 8 vasos de agua. Si no le agrada tanto añádale un pedazo de limón o naranja para darle más sabor.
• Duerma adecuadamente, la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño. Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño, también es importante que el sueño sea de buena calidad y que tenga un horario uniforme, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.
Espero que les guste y apoyen mi primer blog. Saludos y bendiciones a todos…
hola de ti un upvote, bonito articulo, si te interesa lee mi articulo de leches vegetales, saludos, s. error :) https://steemit.com/health/@s-tec/leches-vegetales-23-alternativas-a-la-leche-de-vaca-y-sus-beneficios
ok chévere! gracias por leer mi artículo...
denada
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Hola @maryct
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Muchas gracias por compartir, creo que te gustará este programa que hicimos con la comunidad hispana de Steemit, creo que te gustará porque tiene mucho que ver con el arte y seguramente tendrás algo que aportar :D
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